OsteoSurf365 aterrizó en Surfer Rule para compartir con nosotros su conocimiento acerca de la osteopatía y cómo ésta puede influir positivamente en el rendimiento del surfista.

Tras años en el mundo de la osteopatía, cada día su pasión es más grande, al descubrir las infinitas posibilidades del cuerpo humano.

En los pasado artículos ya habíamos hablado de qué es la osteopatía y cómo todo en nuestro cuerpo está relacionado.

Además, habíamos tratado una lesión muy común en los surfistas: la lesión de rodilla, así como los diferentes y molestos puntos gatillo.

Hoy os presentamos un concepto del que probablemente habéis oído hablar, y que es importante conocer qué es y cómo nos puede beneficiar. Hablamos de la llamada propiocepción.

Propiocepción y surfing

Sin la propiocepción, no podríamos movernos. La propiocepción es el sentido que tiene el ser humano para coordinar y ser consciente de la situación de su cuerpo.

Los propioceptores están localizados en los músculos, articulaciones, tendones y en el aparato vestibular (Oído interno).

La propiocepcion es un eslabón importante en el surf, tanto para el entrenamiento como para la recuperación de lesiones.

Y es que el surfing es pura propiocepción con una dosis de fuerza y capacidad de concentración.

A los surferos nos beneficia, y mucho. Estar bien atentos a nuestro sistema propiocetivo implica que no necesitaremos complicarnos para poder entrenarlo.

Existen diferentes ejercicios y trucos para trabajar la propiocepción:

El Bosu es muy útil para entrenamiento en el surf tanto para el tren superior como inferior.

Disco inflable es más utilizado para tobillos y rodillas. En general para el tren inferior.

Tabla de Bohler o Disco de Bohler son accesorios de madera o similares que nos ofrecen un rango de movimiento e inclinación fijados por el producto.

Pelotas, colchonetas, camas elásticas, cajones y demás puedes también ser utilizados surf para entrenar  el sistema propioceptivo.

Para mejorar el entrenamiento propioceptivo debemos provocar estímulos externos que favorezcan las reacciones musculares reflejas, aumentando la dificultad de manera progresiva.

En las etapas de entrenamiento para la mejora de una lesión o para prevenirlas, el entrenamiento propiocetivo es fundamental. Conseguiremos una gran fortaleza en articulaciones y una coordinación excelente, que tal vez se haya visto afectada después de un reposo prolongado, por una inmovilización o similar.

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Movido por su pasión, Rodrigo Machado sueña con formar un campeón mundial, pero ante todo, despertar el potencial humano a través del surf. Rodrigo es el creador del método PowerSurf, que usa movimientos de la gimnasia natural para mejorar el rendimiento de los surfistas.

Hemos charlado con el en su paso por su último workshop en Surf Yoga Portugal, en Ericeira.

Surfer Rule: Primero de todo, ¿Quién eres? ¿Dónde empezó todo? ¿Cómo te describirías para quien no te conoce?

Rodrigo Machado: Soy Rodrigo, surf coach y creador del método PowerSurf. Todo empezó el 7 de septiembre de 1998, cuando empecé a dar entrenamientos que combinaba entre piscina, suelo y skate. Aunque mi historia realmente comienza cuando me subí a una tabla. Con 5 años mis padres compraron una casa en la playa y yo nunca salía del agua. Además, hice muchos otros deportes como karate o volleyball, y siempre intentaba relacionarlos con el surf para que me ayudasen a mejorar mis movimientos en el agua.

Recuerdo incluso cuando jugaba a simular maniobras en la pared de mi casa, que mi madre siempre me regañaba por ensuciarla.

En 1999 conocí a Álvaro Romano, el maestro de la gimnasia natural y fue ahí cuando me di cuenta de la inmensa relación que existía entre el surf y todos esos movimientos y continué codificando todo lo que había aprendido para mejorar maniobras en el surf. Así fue naciendo mi método que llamo PowerSurf.

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S.R: ¿Cuál es tu propósito?

R.M: Mi propósito es formar un campeón mundial.

Para quien no me conoce, soy un tío que tengo mucha pasión por lo que hago. Quiero despertar el potencial humano a través del surf. Quiero ayudar a las personas a surfear mejor y ser mejores personas. Quiero, no solo formar campeones en el surf, sino campeones en sus vidas en general. Ese es mi objetivo.

S.R: ¿Cuándo supiste que querías ser entrenador?

R.M: Desde que fui consciente y entendí los movimientos de la cadena cinética, pude llevar esto a las maniobras del surfing. A partir de ahí tuve claro que quería ser entrenador. Quería enseñar esta metodología y el día de mañana poder formar un campeón del mundo. 

S.R: ¿Qué te aportó trabajar durante años para Peterson Rosa?

R.M: Cuando empecé a trabajar en la escuela de Peterson Rosa, él mismo se interesó por mi trabajo. Comenzamos a trabajar juntos y para mi fue una oportunidad increíble. Me aportó muchísimo. Me ha dado una perspectiva que yo no tenía. Todas esas vivencias que Peterson tenía alrededor del mundo. Entender olas como Pipeline, Teahupo… o incluso presenciar cómo Kelly Slater y Andy Irons luchaban por un título mundial. Estar al lado de la élite me ha aportado una visión mucho más amplia. 

S.R: ¿Qué te aporta enseñar y transmitir conocimiento?

R.M: Muchísimo. Enseñar y transmitir para mi es, sobre todo, un aprendizaje. En el momento en el que alguien tiene una duda o dificultad, lo valoro mucho, porque es mi momento de aprendizaje. Me encanta esa gente que no logra aplicar un movimiento que yo explico, es todo un reto y una forma de aprender a transmitirlo mejor.

Todos mis alumnos son mis maestros. Sus dificultades son mi oportunidad para aprender, con ellos. Para mi enseñar, es mi forma de seguir aprendiendo.

S.R: ¿Qué te trajo a Donosti?

R.M: ¡Las olas! Mundaka, Hossegor…¡y una historia de amor! He conocido a mi mujer y me vine aquí. Tenía unos amigos en San Sebastián que me hablaron de Pukas, y así empecé a trabajar formando a atletas en la escuela de Pukas. Pura casualidad todo.

S.R: ¿Cómo es entrenar a la cantera de Pukas?

R.M: En diciembre del pasado año tomé una decisión muy importante, seguir mi propio camino y salir de mi zona de confort. Ya no entreno más a la cantera de Pukas pero trabajar con ellos ha sido una experiencia muy enriquecedora. Estaba totalmente alineado con mi propósito de inculcar mi método a los chavales desde pequeños.

S.R: De Brasil, viviendo en España y visitando Portugal. ¿Cómo ves el panorama español en relación no sólo al nivel de surf sino a los métodos de entrenamiento de los surfistas en comparación con tu experiencia en Brasil o Portugal?

R.M: En España están muy bien organizados. Hay excelentes entrenadores como Ibon Amatriain, Pablo Solar, Gallo y muchos otros. Además, las entidades están bien organizadas. Hablo básicamente de lo que he vivido, en el País Vasco. El circuito vasco es el más potente de España, bien estructurado, con becas, ayudas y un gran equipo.

En Brasil lo que ocurre es que las entidades no son tan organizadas. La pasta que llega acaba siendo desviada, falta organización. Pero lo que sí que hay son muchísimas ganas. Mucha hambre. Hay muchos centros de alto rendimiento privados como el Instituto Gabriel Medina que allí es una gran referencia. En Brasil, hay surfistas muy apasionados y en mi opinión, la pasión mueve todo.

S.R: En tu caso, tienes una metodología propia de entrenamiento llamada POWERSURF. ¿Qué beneficios tiene?

R.M: El principal beneficio es la capacidad de simular y repetir los movimientos del surf fuera del agua. El surfista tiene la oportunidad de repetir los gestos que realiza en el agua, hasta crear una memoria muscular capaz de realizar esas maniobras y transferirlas al agua. Esto es lo que hace que el PowerSurf genere más mejoras que los métodos tradicionales.

Estos movimientos son muy importantes en la fase de aprendizaje de la técnica y por ello es ideal para surfistas intermedios.  El PowerSurf a nivel de alto rendimiento es más físico que técnico, porque la técnica ya la tienen aprendida.

S.R: ¿Sobre qué pilares se asienta? ¿En qué disciplinas se basa?

R.M: Se asienta en los 4 pilares del alto rendimiento: físico, técnico, táctico y psicológico. De estos 4 pilares, el físico es la base de la pirámide. Si un surfista no tiene la parte física bien desarrollada, entonces va a fallar la parte técnica, táctica y después la psicológica.  

Básicamente el método se basa en ejercicios respiratorios, movimientos y posturas de yoga, combinados con movimientos de fuerza,potencia y agilidad de la gimnasia natural. Y también ejercicios de saltos y rotación de la capoeira.

El PowerSurf es algo que está en constante evolución, y cada vez que veo algo que puede ayudar al surf, lo voy añadiendo.

S.R: Para aquellos que no lo sepan. ¿Qué es la Gimnástica Natural y por qué es tan beneficiosa?

R.M: Fue creada por Álvaro Romano. Es una gimnasia en la que sólo usas la carga de tu cuerpo, y en donde todo tu cuerpo trabaja. Se fundamenta en los movimientos de los animales como los del mono y el tigre, entre muchos otros más.

Álvaro se basó en los movimientos del hombre primitivo para idear la gimnástica natural. Varios estudios ya dijeron que el hombre primitivo era un atleta de élite. Justamente por toda su rutina diaria de correr, saltar, subirse a un árbol, luchar con animales para conseguir comida… Estaban todo el día moviéndose… no eran para nada sedentarios.

Por esto, surfistas de élite como John John, Jordy Smith o Mahina Maeda, practican esto. Es una actividad muy regenerativa. No es una actividad que te cargue. Te deja ágil y explosivo para surfear en tu mejor versión.

S.R: ¿Quiénes pueden beneficiarse de tu programa?

R.M: Está orientado para surfistas a partir de nivel intermedio, hasta deportistas de alto rendimiento. Pero además, es mi programa ofrece un mapa estratégico también para monitores y entrenadores que quieren aprender.

S.R: Para aquellos que quieran apuntarse. ¿Dónde y cuándo serán tus próximos cursos?

@powersurflinks

https://tr.ee/fBLAzv3GMw

S.R: En tu web, existe la posibilidad de inscribirse a entrenamientos online. ¿En qué consisten?

R.M: Es prácticamente lo mismo que los presenciales pero el PowerSurf online es muy completo. Trabajo el nivel 1, 2 y 3. Todo es 100% online. Tienen vídeo-clases , un contenido que les queda para toda la vida. Puedes verlo dónde y cuando quieras.

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Su referente surfer es Mick Fanning, su ola favorita para entrenar es WaveGarden y para leer nos recomienda Leadership from the inside out. Así es Rodrigo Machado @surfcoach, el creador del método que puede llevar tu surf y tu potencial al siguiente nivel.

*Fotos cedidas por Rodrigo Machado @surfcoach,

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Y es que, muchas veces cuando hablamos de adaptación, se nos viene a la cabeza la gimnasia natural. Esta disciplina se basa en la adaptación constante de nuestro cuerpo al movimiento. Surfistas como John John Florence, Jordy Smith y muchos otros, optan por su práctica. 

En Surfer Rule, hemos hablado con nuestro colaborador Rodrigo Machado, creador del método Power Surf, que usa la gimnasia natural como uno de sus pilares, y hemos indagado más en lo beneficiosa que esta disciplina es para un surfista.

Nuestro cuerpo como única herramienta

La gimnasia natural es una disciplina que utiliza el peso de nuestro propio cuerpo como herramienta fundamental. Con más de 30 años de historia y estudios de su efectividad, la gimnasia natural nos ofrece beneficios para todo nuestro cuerpo, y nuestra vida en general.

Fotos por Aitor Molina

Es un entrenamiento de fuerza, resistencia y potencia muscular, además de ser también un trabajo de movilidad y flexibilidad del cuerpo. 

A través de múltiples técnicas de respiración, proporciona al practicante una mayor conciencia corporal, una mejor recuperación física y ante todo, BIENESTAR.

Proporciona cualidades físicas como la fuerza, la resistencia, la movilidad, estabilidad del core, equilibrio, flexibilidad, coordinación. Todas ellas nos ayudan a mejorar la calidad de vida, mejorando nuestro día a día.

Tal y como Rodrigo Machado nos comenta, en sus 20 años de práctica y enseñanza de este método de entrenamiento, los beneficios ofrecen una mejor performance, no solo para el surfista, sino para cualquier persona. “Ganamos agilidad, control de los movimientos de nuestro cuerpo, y el trabajo del core que nos permite unir la parte superior e inferior del cuerpo”.

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The next Power Surf Level 1 certification will be held in Bali on August 24 and 25. . In this course I will give you the key to unlock your surf and push your surf from intermediate to advanced level in just 2 days. . Reserve your spot as these fill out fast. . Limited to 6 participants . @power.surf @smoothstar @indosurfcrew #rodrigosurfcoach #powersurf #powersurftechniques #surfcoaching #ginasticanatural #surftraining #surfbetter #surftrainer #smoothstar

Una publicación compartida de Rodrigo Machado (@surfcoach) el 12 Ago, 2019 a las 10:55 PDT

“Me siento más ligero para surfear. Mis movimientos son más fluidos, tengo más control sobre ellos, más control de mi cuerpo en general” – Rodrigo Machado.

Jiu-jitsu, hatha yoga y movimiento animal

La gimnasia natural es una disciplina que comparte movimientos del jiu-jitsu brasileño, el hatha yoga y los movimientos naturales de los animales.

El profesor Álvaro Romano, maestro de la gimnasia natural, ha sacado del jiu-jitsu brasileño, las técnicas y conexiones de movimientos en el suelo, en donde se trabaja la activación del core. Se coordina la parte superior e inferior del cuerpo, se activa la cadera, el tronco y los hombros, y esto nos ayuda a mover la tabla en el surf. 

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Este final de semana eatarei mais uma vez em Sao Paulo no Espaço da Ginastica Natural @coachdantas , para mais um curso de certificacao nível 1 , já são mais de 300 instrutores no Brasil melhorando a saúde, qualidade de vida e a perfomance de praticantes e atletas /this weekend I will be once again in Sao Paulo, in Ginastica Natural training center for another level 1 certification course, there are more than 300 instructors in Brazil improving the health, quality of life and perfomance of practitioners and athletes @ginasticanatural

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Con el hatha yoga comparte técnicas y ejercicios respiratorios.

“Una vez que combinas la respiración con el movimiento, disminuyes el gasto energético y el esfuerzo necesario. Eres más efectivo. Te ayuda también en las recuperaciones del ejercicio”. – Rodrigo Machado.

Con los movimientos de los animales, se trabaja la fuerza de forma funcional, tan solo con la propia carga del cuerpo. En definitiva, todo es una mezcla de técnicas y ejercicios con los que se mejora en agilidad, fluidez y control motor. Piezas clave para un surfista.

Os ponemos como ejemplo a Jordy Smith, uno de los muchos surfistas que lo practican, y que declaró sus beneficios en los episodios “All in” de la WSL.

“Para mi sentirme suelto, ágil y flexible es un 20 o 30% más beneficioso, debido a mi tamaño y estatura. Para otras personas puede que sea la fuerza, pero para mi es la flexibilidad. Ya tengo potencia” -Jordy Smith.

Y es que la fuerza es una capacidad física fundamental, pero también lo es la movilidad, una pieza clave en un surfista.

La gimnasia natural te ayuda a trabajar movilidad y potencia, a la vez de salir recuperado de una sesión. Sales sin estar cargado, no como cuando trabajas con pesas. Sales con ganas de surfear. Por eso la mayoría de surfistas profesionales optan por esto para mejorar.

Una disciplina que nos ayuda a no solo ser mejores surfistas, sino también mejorar nuestro nivel de vida, adaptando nuestro cuerpo a los movimientos del día a día.

– Si quieres saber más sobre el método Power Surf, entra aquí.

– Si quieres conocer a Rodrigo Machado, pincha aquí

Foto de portada: Aitor Molina.

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¿Qué es el surf?

No hay una respuesta estándar. Hay una para cada surfista, una personal e intransferible para cada individuo que alguna vez ha dibujado trazadas sobre la pared de una ola o se ha sumergido en lo más profundo de un tubo.

¿Qué es el arte?

Tampoco encontraréis una respuesta única a esta pregunta.

Por eso el surf y al arte han ido siempre de la mano: porque son hermanos gemelos, indistinguibles en muchos aspectos, como ese misterio que subyace en su esencia.

Desde el principio…

Arte y surf han crecido juntos, influyéndose el uno al otro, aportando ambos en un maridaje que busca siempre la expresión de la belleza, la rebeldía y la autoafirmación. Drew Kampion escribió:

“El surf es la obra de arte de un hombre que esculpe una ola con una tabla. La ola se estrecha forzando un puño de fuerza y el surfista se interna en el tubo para saludarla. El músculo se relaja, el puño se abre y se retira; el surfista se aleja de la cara abierta de la ola y regresa a la orilla dejando un rastro de beato desprecio en forma de arco perfecto. Desde el punto de vista de un artista es algo precioso”.

‘Hawaii, The Surf Rider’ Charles W. Bartlett, 1921

Ahí reside la esencia del surf y el arte. Podría decirse que son parte de un mismo todo.

Hoy el surf art ya no es una exótica mezcla forzada por bichos raros adictos al salitre, sino un género artístico sólido y establecido con renombrados artistas internacionales y una evolución que experimenta un auge sin precedentes.

‘Surfboards’, Nandinho Ziliotto

En los inicios los surfistas se convertían en artistas para poder expresarse también fuera del agua. Hoy también se explora el camino inverso y muchos artistas ven en el surf una fuente de inspiración inagotable.

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OsteoSurf365 aterriza en Surfer Rule para compartir con nosotros su conocimiento acerca de la osteopatía y cómo ésta puede influir positivamente en el rendimiento del surfista.

Tras años en el mundo de la osteopatía, cada día su pasión es más grande, al descubrir las infinitas posibilidades del cuerpo humano.

En nuestro anterior artículo ya hablamos de qué era la osteopatía, cuáles eran sus principios y cómo podía beneficiar al surfista para un mayor rendimiento en el entrenamiento.

Bien sea por una lesión o por una dolencia en una zona concreta, muchas veces nos enfocamos en trabajar y estirar una zona debido al dolor que se concentra en ella. Pero, como sabemos, todo está relacionado en nuestro cuerpo y por ello es importante trabajar todas y cada una de sus partes.

Trabajar todo el cuerpo

Una lesión en muchísimas ocasiones puede venir derivada de algún tipo de compensación o aun no siendo así, una lesión siempre conlleva una adaptación del cuerpo a dicha lesión. Siempre podemos ayudar durante el proceso de recuperación aun no siendo en el área de la lesión, si sabemos las consecuencias asociadas que podrían aparecer durante y después de la lesión.

La liberación miofascial, a parte de los estiramientos o simplemente la reducción del estrés que supone una lesión para un deportista, es una de las opciones que nos puede ayudar en el proceso de recuperación de una lesión. Todo el cuerpo está recubierto de un tejido conocido como fascia. La liberación miofascial es una terapia que ayuda a mantenerla en un estado óptimo, para prevenir el dolor y problemas de movilidad.

Lesiones más frecuentes en los surfistas

Existen una serie de lesiones que podemos decir que son las que aparecen con más asiduidad en los surfistas.

• Los hombros: suelen ser puntos de tendinitis, provocando compensaciones en la zona escapular y dorsocervial.  Luxaciones es algo que también se ve a menudo, lo normal es que sea por alguna patología ligamentosa anterior.
• Rodillas: torsiones con esguinces de todo tipo, en función de como sea la torsión afectara una zona u otra. Además, son muy comunes diversas molestias y episodios de dolores provocados por los meniscos.
• Zona Lumbar: debido a la posición en la remada y la descompensación muscular que tiene el surf es una zona de compresión importante. Los discos intervertebrales pueden llegar a ser muy comprimidos durante periodos largos de surf, e irritar algún nervio generando contracturas crónicas, rigidez o molestia.
• Zona cervical: en situaciones en las que la remada es la que te ayuda a mantenerte en el sitio cuando hay corriente, en remontadas largas… los discos intervertebrales se ven afectados pero estos aparte de por la tensión muscular también por la mayor movilidad que tiene la columna cervical.
• Golpes (traumas) de todo tipo y cortes  tanto en el medio (coral, roca, arena), por tu tabla o la de otro todos ellos suelen tener sus consecuencias. El dolor es normal que aparezca pero también que desaparezca…

Prevenir lesiones

El cuerpo es una coraza protectora espectacular, si la mantenemos fuerte, elástica y la vamos nutriendo correctamente a la vez que le aportamos pensamientos positivos podemos mantenernos alejados de las lesiones.

El entrenamiento es la única clave para el éxito, entrenamiento de cuerpo, alma y mente.

¨La distancia entre querer y poder se acorta con el entrenamiento¨ Circo Procuna.

En el cuerpo existen 6 cadenas musculares. Entendemos cadenas musculares como el conjunto de músculos que intervienen para realizar movimientos.

En el surf utilizamos todas las cadenas musculares, dependiendo del momento.  Ya sea remando o al surfear una ola, utilizaremos unas u otras. Dado el largo tiempo que pasamos remando es evidente que ciertas cadenas musculares como las del brazo o las  posteriores que se ve más sobrecargada que, por ejemplo, las laterales que utilizaremos más intensamente en el momento de hacer un reentry, cutback o cualquier giro que implique una torsión e inclinación lateral.

Ejercitar las cadenas musculares

Una buena forma de ejercitar las cadenas musculares es a través de ejercicios de propiocepción.

Este tipo de ejercicio implica las cadenas musculares completas. Al trabajar de esta manera podemos conseguir grandes beneficios para nuestro deporte. Entrenaremos musculatura en conjunto con el equilibrio aportando información a nuestro sistema fascial. No tiene nada que ver entrenar la musculatura del tren inferior con un press de piernas, a hacerlo con diferentes ejercicios en un bosu. Entrenando con un bosu conseguiremos enriquecer de información al sistema fascial para que a su vez, este nos dé una respuesta inmediata en el momento de surfear.  

Estate atento a los próximos artículos donde profundizaremos en cómo prevenir y tratar algunas de las lesiones más frecuentes.

Foto portada Foto de Towfiqu barbhuiya: https://www.pexels.com/es-es/foto/manos-piernas-tejanos-sujetando-11969599/

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Este deporte va ganando popularidad entre el gran público de forma progresiva y el número de personas que se inician crece sin parar. Una clara muestra de ello es el número de surfistas de todos los niveles que se pueden ver en las playas del cantábrico o las Islas Canarias, regiones donde los surfcamp han pasado a ser parte del entorno, creando una cultura del surf en torno a pequeñas comunidades de surfistas que provenientes de todas partes de España y Europa.

Los beneficios del surf se sienten desde el primer momento en el que uno entra en el agua, debido en gran parte al hecho de que se practica en el mar, lo que aporta beneficios adicionales a los que pueden aportar otros deportes al aire libre.

Cinco beneficios del surfing sobre la salud

1. Disminución del estrés

No hay mejor manera de relajar el cuerpo y la mente que estando en contacto con la naturaleza, pero aún más estando en contacto directo con el mar. La fatiga mental se reducirá considerablemente al experimentar el movimiento de las olas y poner nuestra atención en factores como las mareas, el viento o las olas.

2. Mejora el ritmo del sueño

Al estar al aire libre no solo reducirás el estrés sino que los ritmos circadianos se regularán gracias a la secreción de melatonina que se libera con la práctica de deporte bajo el sol. Además, debido a la intensidad de este deporte y la fatiga que produce remar, luchar contra las olas, ponerte de pie y cambiar constantemente de posición, nuestro cuerpo nos pedirá a gritos descansar. Todo esto contribuye a mantener patrones de sueño regulares y saludables.

3. Tono muscular

Otro de los beneficios del surf es el fortalecimiento de grandes grupos musculares. Por un lado, se entrena el tren superior: hombros, pecho, espalda; y por otro, también se fortalece el tronco y tren inferior: abdominales, lumbares, dorsales y piernas. Los principales movimientos que intervienen en el surf son la remada y la puesta en pie. Ambos muy exigentes físicamente, sobre todo cuando una sesión de surfing suele durar como mínimo 1 hora y, si las condiciones son adecuadas, se puede extender hasta las 3 horas. No es de extrañar que lo surfistas luzcan cuerpos esculturales.

4. Salud cardiovascular

Está probado que el ejercicio físico regular reduce el riesgo de problemas relacionados con el corazón. El surfing es una actividad que requiere estar físicamente activo durante largos periodos de tiempo, lo que hace que la frecuencia cardiaca se eleve y mejore la circulación de oxígeno en la sangre y el ritmo respiratorio.

5. El agua del mar

El agua salada del mar actúa como exfoliante natural, eliminando las toxinas en el organismo y ayudando a la regeneración celular. También regula la presión arterial y limpia los pulmones de mucosidad, eliminando la congestión.

Estos son tan solo algunos de los numerosos beneficios del surf sobre la salud física y mental. Si eres de los que todavía no se ha animado a iniciarte o practica surf, acuérdate de los aspectos positivos que genera. Igualmente, estamos seguros de que si pruebas querrás repetir.

También recuerda ponerte en manos de profesionales, sobre todo cuando estés empezando. Los profesionales del surf sabrán orientarte de forma que practiques de forma segura y progresiva sea cual sea tu condición física.

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 De la mano de Carlos Bexiga y Vania Monteiro, Surf Yoga Portugal aterriza en Surfer Rule para compartir con nosotros su conocimiento y experiencia en el ámbito del yoga y la alimentación saludable.

Surf Yoga Portugal es un hostel con sede en Ericeira, la primera Reserva de Surf en Europa, y un pueblo conocido por su estilo de vida tranquilo y alternativo.

La unión que existe entre el surf y el yoga es casi perfecta. Dos actividades que van más allá de ser meros deportes, abarcando estilos de vida alternativos que se basan en el respeto y el amor por la naturaleza y los demás, el cuidado y el ejercicio del cuerpo físico y mental y en una alimentación saludable.

Surf y yoga, olas de energía

El surf es una práctica con una carga física bastante elevada en la cual se hacen movimientos bruscos y muchas veces inesperados. Es por esto que el yoga es fundamental tanto en la preparación de una sesión de surf, como en el post-surf.

El surf y el yoga son dos prácticas individuales, en las que surfeamos olas de diferentes tamaños y formas. En el surf cogemos olas de agua salada, deslizándonos a lo largo de la pared de una ola, mientras que en el yoga abrazamos la respiración como una ola energética dentro de nuestro propio ser. Ambas energías son renovables y a lo largo de nuestra vida, si las seguimos cogiendo, estarán siempre presentes, y nos darán la posibilidad de aumentar la energía positiva en nuestro cuerpo.

Estado de calma y relajación

Al entrar en el mar, toda nuestra percepción de la realidad cambia, olvidamos nuestras obligaciones, nuestros trabajos, nuestras tareas diarias… y estando en el mar, alcanzamos un estado de calma y relajación que nos hace entender que el ser que va creciendo en nuestro interior a lo largo del tiempo. Ese niño que vino al mundo para aprender, compartir y amar.

Lo mismo ocurre cuando entramos en una sala de yoga y comenzamos a practicar los ejercicios de respiración (pranayama), estiramientos, meditación… Todo nuestro cuerpo físico está concentrado y relajado, dejando así espacio a nuestra mente para absorber toda la vibración positiva que se desprende de la práctica y entrar en un estado de pura observación.

Práctica combinada

En el surf trabajamos todo nuestro cuerpo y hacemos movimientos que pueden resultar bruscos para nuestro cuerpo. Es por esto que el yoga es fundamental para complementarlo, ya que trabaja tanto la dinámica y el calentamiento del cuerpo, esenciales para surfear, como también permite estirar y recuperar la energía física y mental después de una sesión. El cuerpo restablece sus niveles y queda así listo para la próxima sesión.

Además de estos beneficios, las secuencias de asanas nos permiten mejorar nuestro rendimiento en el agua, tanto a nivel de equilibrio del cuerpo como de concentración de la mente para alcanzar un objetivo.

La respiración equilibrada y larga, un elemento fundamental, nos permite estirar nuestro cuerpo, mantener la calma en el océano y tomar las mejores decisiones en momentos difíciles.

En definitiva, la práctica combinada de estas dos actividades permite una mejora de la condición física. Restaura, relaja y le da energía a nuestra mente y sobre todo, es plenamente saludable.

Con la práctica del yoga, el surfer:

· Aumenta su capacidad cardio-respiratoria.

· Desarrolla un mejor control emocional, consiguiendo tranquilizarse en una situación crítica.

· Se concentra mejor, sin dejar que las distracciones le obstaculicen.

· Fortalece grupos musculares, previniendo lesiones y dolores causados por la dinámica del cuerpo que la práctica de surf causa.

· Aumenta la percepción y la conciencia, haciendo que el surfista sincronice su energía con el mar. 

· Fortalece su sentido cooperativo, volviéndose un ser socialmente maduro, pacífico y equilibrado.

· Ayuda a reponer energías y preparar el cuerpo para una sesión de surf.

· Entiende que la perfección no solo está en la ola, sino también en el objetivo que el individuo debe alcanzar.

Fotos: Kiko Neves para Surf Yoga Portugal.

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OsteoSurf365 aterriza en Surfer Rule para compartir con nosotros su conocimiento acerca de la osteopatía y cómo ésta puede influir positivamente en el rendimiento del surfista.

Tras años en el mundo de la osteopatía, cada día su pasión es más grande, al descubrir las infinitas posibilidades del cuerpo humano.

Las lesiones de rodilla son una de las más comunes en los surfistas. Es importante que tengamos nuestro cuerpo preparado y sepamos cómo recuperarnos tras una lesión de este tipo.

El cuerpo es una coraza protectora espectacular, si la mantenemos fuerte, elástica y la vamos nutriendo correctamente a la vez que le aportamos pensamientos positivos podemos mantenernos alejados de las lesiones.

El entrenamiento es la única clave para el éxito, entrenamiento de cuerpo, alma y mente.

Lesiones más comunes dentro de la rodilla

Esguinces por torsiones en ligamentos laterales 

Tal vez el esguince del ligamento lateral interno sea el más común. Tanto internos como externos protegen el deslizamiento lateral del fémur con respeto a la tibia. En el surf la pierna de atrás se ve muy comprometida con movimientos y torsiones laterales.

Meniscos

Existen dos meniscos, interno y externo. Su misión es hacer de amortiguador a la vez que de base para que el fémur pueda formar la articulación con la tibia y al moverse no sufran desgaste ambas partes.  Los meniscos, además de sufrir desgaste, pueden romperse o pellizcarse. Hace unos años se tendía a operar, pero en la actualidad, a menos que un trozo se esté desplazando con posibilidad de bloquear la articulación, ya casi no se operan.

Derrames de líquido sinovial

Provocado por un gran impacto o muchos micro-impactos en dicha articulación puede provocar el derrame del líquido sinovial. No sería la primera vez que vemos a un surfero con derrames.

Además, es común que aparezca también un dolor en la parte posterior de la rodilla que puede ser causado por artritis o quistes, conocidos como los quistes de Baker.

Prevenir y rehabilitar

Las lesiones de rodillas  suelen ser rehabilitadas con tratamientos para desinflamar en caso de que exista y con ejercicios tanto de movilización como de musculación.  Para procesos inflamatorios podemos recurrir a tratamientos con frío nunca superando los 10-15 min, puesto que nuestro organismo detectaría hipotermia en la zona y lo compensaría con más calor.

Los contrastes de frío y calor son muy recomendados para conseguir un mayor flujo y una elasticidad mayor en el tejido blando afectado.

La musculación, tanto en máquinas como con ejercicios de propiocepción son muy recomendados en función de la patología, pero recordemos que estos deben ser controlados por un profesional por lo menos en los primeros pasos de la rehabilitación.

Para cualquier lesión de rodilla la prevención es el entrenamiento. Lograr una estructura lo más fuerte posible muscularmente logrará una estabilidad articular mucho mayor. 

Es recomendable realizar entrenamientos o recuperaciones con el menor impacto y mínimo margen de fallo. En concreto, el entrenamiento con ejercicios isométricos y recuperaciones en el agua son algunos de los consejos.

Los ejercicios isométricos son ejercicios corporales que implican una tensión muscular pero que no generan movimiento de contracción y extensión de los músculos.

Ejercicios para la rodilla

Zancadas isométricas

Este ejercicio fortalece cuádriceps y glúteos. Se realiza con los pies separados a la altura de los hombros flexionando una pierna 90 grados y cambiando posteriormente a la otra. No apoyar el talón de la pierna trasera. Pierna delantera en 90 grados. Espalda siempre recta y hombros retrasados.

Puedes mejorarlo o complicarlo cogiendo peso en cada mano o de forma estática con el bosu o disco inflable en la pierna anterior.

Sentadillas isométricas

Fortalece cuádriceps y glúteos. Para realizarlo con una postura correcta lo haremos con la espalda apoyada en la pared y simulando que estamos sentados en una silla.

Para oponer más resistencia a tus cuádriceps podrás poner sobre ellos una pesa o libros, aumentando el peso según ganes en resistencia. Una variante con una mayor dificultad sería levantando una pierna en un ángulo de 90 grados con respecto a la pared y posteriormente con otra. Si todavía queremos fortalecer más nos ayudaremos de el bosu o disco inflable y TRX.

Sentadillas isométricas con bosu o disco inflable

Este ejercicio además de fortalecer nuestros cuádriceps también trabajaremos el core.

Se realiza con un bosu. Es importante que si es la primera vez que usas el bosu, pidas a alguien que esté pendiente de ti, por si te desequilibras al subirte o realizar el ejercicio. O realizarlo con el apoyo de unas tiras de TRX. 

Para no dañarnos la espalda o cuello se realizará mirando al frente, con la columna en línea recta de manera natural desde la cabeza hasta el sacro.

Para una mayor intensidad podemos levantar una de las piernas horizontalmente mientras realizamos las sentadillas, cambiar la orientación del bosu o coger 2 mancuernas con los brazos paralelos al cuerpo.

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Entusiasta de las relaciones, necesita socializar y la fotografía le ayuda mucho en esa faceta. Realmente no tiene muy claro para dónde va, lo que sí tiene claro es que el mar y la fotografía guían sus pasos. Os presentamos un reportaje del fotógrafo cántabro Juanjo Ruiz Cisneros de una sesión de esta primavera en aguas santanderinas.

“No son anécdotas, son momentos, conocer colegas, riders y mucho personal que está dentro y fuera del agua. Sus anécdotas, sus explicaciones de cómo se deslizó o fue comido por tal ola, las reuniones después de cada baño…eso es lo que me llena” Juanjo Ruiz Cisneros

JUANJO RUIZ CISNEROS: PASIÓN TRAS UN OBJETIVO- https://www.surferrule.com/fotografo-juanjo-ruiz-

Facebook: https://www.facebook.com/juanjo.ruizcisneros

Instagram: @surfcanallave

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He salido a buena hora, todavía está oscuro. ¿Desde dónde vendrán ellas, las olas?, ¿tendrán que levantarse tan temprano?

Aunque todavía no ha salido el Sol, éste tiene mucho que ver en la generación del oleaje, que se define como un movimiento ondulatorio de la superficie del mar. Los rayos de Sol calientan la atmósfera de forma desigual y esto, junto con la rotación de la tierra, crea flujos de aire conocidos como viento. Cuando el viento sopla sobre el mar (mínimo a 6 m/s) empieza a generar ondas milimétricas, que pueden ir desarrollándose en función de tres factores que caracterizan al viento: su velocidad media, la duración que esté actuando en una dirección (persistencia) y la distancia sobre la que está actuando (fetch) (Figura 1).

GENERACIÓN DEL OLEAJE (FIGURA 1)

Esta zona de generación se caracteriza por un oleaje de viento totalmente desordenado y que no es apto para surfear. Una de las razones por las que en Marbella no tenemos olas tan grandes como en Hawaii es porque su costa está bañada por el Mediterráneo, un mar pequeño que no permite que el viento actué sobre grandes distancias (tenemos fetch pequeño) y no llegan a desarrollarse grandes oleajes.

La última vez que vine, las olas estaban preciosas, ¿serán muy diferentes de aquella vez?

Las olas tienen dos partes: crestas y valles (Figura 2); y se pueden caracterizar considerando diferentes parámetros que de forma independiente pueden hacer que tu baño sea épico o terrible. Los principales son: el período, la longitud de onda, la altura y la pendiente (Figura 2).

PARTES DE UNA OLA (FIGURA 2)

PARÁMETROS QUE CARACTERIZAN EL OLEAJE (FIGURA 3)

Longitud de onda (L): Cuando estamos sentados en nuestra tabla esperando la serie y nos encontramos sobre la cresta de una ola, se define la longitud de onda como la distancia en horizontal que existe entre nosotros y la cresta de la siguiente ola que viene.

Período (T): Considerando la misma situación de antes, se conoce como periodo al tiempo en segundos que tarda esa siguiente cresta en llegar a nosotros. Los oleajes que tienen mayores periodos suelen ser los más grandes y energéticos.

Altura (H): La altura se define como la distancia en vertical entre la cresta y el seno. Es uno de los parámetros que determinará si tu wipeout es crítico o no ¡Porque la energía del oleaje es proporcional a la altura al cuadrado!

Pendiente: Es la relación entre la altura y la longitud de onda (H/L). Este parámetro es fundamental para estudiar la rotura del oleaje.

Menuda sorpresa ¡No son las mismas! ¿Cuántas vienen entonces?

Aunque en la zona de generación (figura 1. donde actúa el viento) todo se ve agitado e irregular, a medida que las ondas continúan su camino en una dirección se van juntando formando grupos estables.

PROPAGACIÓN DE OLEAJES DE DISTINTO PERIODO (FIGURA 4)

Esto ocurre porque las olas en mar abierto viajan a distintas velocidades en función de sus periodos (las de mayor periodo viajan más rápido y se separan del resto). Sería el equivalente a pensar en la llegada a meta de los coches en una carrera: Primero llegarán juntos los más rápidos y luego los más lentos, en grupos formados en función de lo que hayan corrido (Figura 4).

Poniéndote el neopreno en el parking, muchas veces habrás escuchado que las olas llegan en ‘grupos de siete’, que hay tres que son más grandes (‘Las Tres Marías’), una que destaca del resto (‘La Séptima’) o de ‘La Tercera Ola’… ¿Por qué? En promedio, en una serie viajan 13 olas distribuidas de manera que van aumentando su tamaño hasta llegar a la más grande situada en el centro, que sería la conocida como ‘La Séptima’ (Figura 5). Después el tamaño va descendiendo hasta que se acaba la serie (de la 8 a la 13) y, por eso, se dice que viajan en ‘grupos de siete’, porque las que van disminuyendo se desprecian.

Lo que se conoce como ‘Las Tres Marías’ serían las tres últimas de las ascendente (5, 6 y 7), que se diferencian del resto por su mayor tamaño. Mucha gente solo considera estas tres olas de toda la serie, por eso la última de ‘Las Tres Marías’ sería la conocida como ‘La Tercera Ola’, que corresponde con la de mayor tamaño del grupo.

GRUPO O TREN DE OLAS (FIGURA 5)

¡Cuánto viajan! Entonces si subo al norte de España y surfeo cuando tengamos una borrasca en Groenlandia… ¿Surfearía olas que traen agua de allí?

No, las olas en mar abierto no transportan agua, sólo energía.

PROPAGACIÓN DE UNA ONDA POR EL INVENTO (FIGURA 6)

Para comprobarlo, un día, antes de surfear, podéis coger el invento por el extremo y agitarlo, se aprecian una serie de oscilaciones que suben y bajan mientras recorren el invento. Como una ola en el mar se propaga la ondulación por el invento, pero cada pedacito de invento sigue en su sitio igual que el agua de Groenlandia (Figura 6).

Cuando un surfista está sentado en su tabla esperando la serie, puede apreciar que con el paso de la ola sufre un movimiento (Figura 7). Al igual que la tabla, las partículas de agua que hay debajo de la ola se están moviendo siguiendo una órbita circular. ¿Entonces se mueven las partículas de debajo hasta el fondo del océano? No, el paso de una ola tiene efecto sobre las partículas de agua que se encuentran debajo de ella hasta una profundidad igual a media longitud de onda (La mitad de la distancia horizontal entre dos olas).

Le tengo especial cariño a algunas playas y siempre intento ir por allí ¿Dónde quedaremos esta vez?

Cuando el oleaje se aproxima a la costa empieza a ser modificado por el fondo. Esto ocurre a una profundidad igual a L/2, ya que las partículas en movimiento por el paso de la ola de las que hablábamos antes, empiezan a “chocar” con el fondo (Figura 8). A partir de este momento, la velocidad de las olas se reduce, su altura aumenta, se deforma la ola y llega un momento en el que rompe.

ESQUEMA DE ROTURA DEL OLEAJE POR FONDO (FIGURA 8)

De forma aproximada y general, cuando veáis una ola rompiendo, podemos estimar la profundidad a la que se encuentra y su velocidad (Si suponemos 2 metros de altura de ola):

Existen fenómenos costeros como la refracción, la reflexión, la difracción y el asomeramiento, esenciales en la calidad de un spot, pero los dejaremos para otro viaje…

Miro la hora, aún me queda un rato para llegar. Dejo de hacerme preguntas y me centro en conducir, después de todo por lo que han pasado las olas, no estaría mal ser puntual.

Texto escrito por Jared Ortiz-Angulo Cantos. https://es.linkedin.com/in/jaredoac

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Si piensas que estás surfeando la tabla equivocada, te quejas de la fuerza de las olas con frecuencia o te cuesta mucho llegar al pico porque te estás iniciando en el mundo marino, revisa de nuevo esa cifra acompañada de una ele capital trazada a lápiz levemente en algún lugar de tu tabla.

No podría asegurar que comparar al golfista y los palos de golf con el surfista y las tablas de surf sea una buena idea, o incluso una útil. Sin embargo, habiendo descubierto la primera disciplina hace unos pocos meses, puedo encontrar ciertos rasgos comunes.

Fotografía QMV

En realidad la principal característica que hace posible comparar ambas prácticas es que si quieres progresar adecuadamente, debes usar el material apropiado en virtud a una serie de factores externos. Es decir, no puedes llegar el primer día y esperar hacer un swing perfecto con una madera si todavía no has practicado bien la postura con un hierro cualquiera. Muchos golfistas entrarían a discutir esta última afirmación por varios motivos, pero como se trata de una revista de surf y no tengo ningún tipo de argumento para discutir de golf, hablemos de surf.

Los palos y las tablas, además de resultar ambos un gran problema a la hora de afrontar cualquier mostrador en un aeropuerto, deben corresponder al nivel, interés y circunstancias que rodean al deportista. Esto es esencial. Si no se respetan los diferentes estilos de material y se escoge de manera pormenorizada, el rendimiento o el progreso se pueden ver fuertemente afectados.

En el surf lo que diferencia radicalmente las tablas de una manera muy precisa y objetiva es sin duda el volumen en las tablas de surf.

El volumen, como todos sabemos, es el espacio total que ocupa un objeto, en otras palabras, el agua que desplazará si es sumergido. Este, por lo tanto, supone el mejor indicador del grado de flotabilidad de cualquier tipo de tabla.

El volumen en las tablas de surf se expresa en litros y suele estar comprendido entre valores 18-20L hasta más de 50L para tablones o corchopanes para debutantes.

Cada surfista tiene un número, una cifra mágica con la que su tabla no flota excesivamente ni es difícil de mover pero tampoco es demasiado fina ni estrecha para coger olas cómodamente o disfrutar de condiciones menos favorables. Este número viene condicionado por una serie de factores bien diversos: altura, edad, peso, tipo de olas, tipo de surf, condición física, nivel…

Son estos algunos de los componentes esenciales para encontrar tu volumen adecuado. Es vital ser realista a la hora de establecer valores porque de lo contrario podrías acabar con la tabla incorrecta bajo el brazo, y nadie quiere eso.

Fotografía Quiksilver

Desafortunadamente, no siempre hay una respuesta perfecta para cada medidor ni un valor para cada respuesta y por lo tanto, averiguar tu volumen ideal sin ayuda es una labor dificultosa. Son los mismos fabricantes de surf (Firewire, Lost, Super, Rusty…) los que se dan cuenta de esto hace uno años y lanzan una nueva pestaña en sus webs bajo el nombre “Volume Calculator”.

Estas páginas, suelen mostrar los diferentes medidores y una barra para ir introduciendo los valores. Una vez rellenas todos los datos, los envías y el programa te calcula de manera estimada la cantidad de litros que te vendrían bien. Además, puedes aprovechar para echar un vistazo a los diferentes modelos y medidas que te recomienda cada casa.

En el caso de que te quieras comprar una tabla y no tengas muy claro cual escoger,   y así sabes exactamente que las tablas que no lleguen a esa cifra no te sirven y que las que los superan por más de 3 o 4 litros quizás tampoco te interesen. Este es otro punto atractivo. Según mi experiencia conviene más superar en dos o tres litros tu cifra deseada que quedarse corto. Esto se debe a que es naturalmente más fácil acostumbrarse al exceso de flotabilidad que a la falta de esta.

Fotografía QMV

Que en los diferentes deportes tienes que escoger el material adecuadamente ya no es noticia, pero la importancia que tiene ser sensato y objetivo a la hora de hacerlo debería ser recordada constantemente. No puedes sobrevalorar tus habilidades o las condiciones en las que entras porque podrías comprarte la tabla incorrecta, frustrarte e incluso llegar a dejar el deporte. Debes dejarte aconsejar, consultar y escuchar a las personas que tengan más experiencia que tu, y sobre todo no intentar llegar a los 27 litros de golpe, ¡pasito a pasito! (siento esta última exclamación, de verdad).

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El interés por la comprensión técnica de los factores que generan estas perfectas olas se remonta al año 1972, en el que James R. Walker, Robert Q. Palmer y Joseph K. Kukea, publicaron un documento llamado “Surfing recreativo en los arrecifes Hawaianos” donde analizaron algunos de los arrecifes más importantes a lo largo de las costas de Hawái y establecieron algunos criterios para la preservación, mejora y diseño de los lugares de surf.

reza-cenobar–unsplash

¿Qué es un arrecife natural de surf y qué tipologías existen?

Los arrecifes naturales son todos aquellos sustratos duros y compactos (de origen biogénico o geológico) que yacen en los fondos marinos a una profundidad menor de once metros respecto al nivel del mar durante los estados de bajamar y que genera (bajo ciertas situaciones de clima marítimo) condiciones óptimas para la práctica de surf.

Hussain Faruhaan on Unsplash

Los arrecifes naturales pueden dividirse en dos grupos:

• Los arrecifes bióticos son los que se forman por la acción de millones de organismos llamados pólipos, que se adhieren a las superficies rocosas del fondo del mar y, con el paso del tiempo, acaban formando arrecifes de coral, que son las formaciones más extensas del fondo marino.
• Los arrecifes geológicos se componen principalmente de rocas y son el resultado de los movimientos tectónicos en las placas oceánicas o de la forma del relieve submarino natural.

¿Cómo es su funcionamiento?

Para comprender el funcionamiento de un arrecife, lo mejor es pensar en una simple analogía con una antena de radio:

1. La antena es una estructura sólida, a diferencia de los fondos de arena, los arrecifes tienen el pico (o la zona de rotura) muy bien definido debido a la rigidez de sus fondos. Un spot de este tipo puede verse hoy muy similar a como lo hizo hace decenas de años.
2. Cuanto más grande y alta sea la antena, más fuerte es la señal de radio. Cuanto más grande sea el arrecife, mayor será el rango de condiciones de mar bajo el que se producirán olas de calidad, lo que equivale a más horas de surf.
3. Al apuntar la antena a la fuente de ondas de radio se obtiene más señal. Cuando la dirección del oleaje coincide con la orientación del arrecife, éste se comporta como un “imán del swell” que absorbe, concentra y amplifica las ondas.

Figura 3. Analogía de la antena de radio

¿Qué parámetros definen un arrecife?

Todos los parámetros que definen un arrecife son fundamentales de manera independiente para generar olas de calidad que permitan la práctica del surf. Para analizarlos, debemos considerar tanto la forma en planta del arrecife (vista aérea), como su forma en perfil (una sección transversal del arrecife).

1. Forma en planta

Los parámetros que definen el arrecife en planta son:

La forma geométrica que genera las mejores condiciones de surf es la triangular (quedando uno de los lados paralelo la línea de costa). Una de las causas es porque esta disposición presenta pendientes laterales que van desde la cresta del arrecife a la base del mismo y que son fundamentales para los procesos de concentración local de las ondas. Si la orientación del arrecife respecto a los oleajes incidentes es la adecuada, se puede generar un pico perfecto tanto de derechas como de izquierdas.

Podemos estimar como tamaños de referencia, que las dimensiones de una cancha de tenis (24×11 metros) ocasionaría olas de calidad con poca frecuencia y bajo condiciones climáticas muy específicas. Si consideramos un arrecife de la escala de un campo de fútbol (105×68 metros una altura de ola entre la cintura y la cabeza sería ideal para ocasionar buenas olas un gran número de días al año.

Figura 4. Vista en planta de los arrecifes Cokes y Chickens (Maldivas)

2. Forma en perfil

Los parámetros que definen el perfil de un arrecife son: La pendiente frontal del arrecife, la altura del arrecife y la profundidad del arrecife (Figura 5).

En función de las magnitudes de estos parámetros, se producirán buenas o malas condiciones de rotura. Estas magnitudes son complicadas de determinar con precisión, pero se pueden estimar a partir de conclusiones obtenidas de estudios técnicos sobre arrecifes de surf. Por ejemplo, la profundidad del arrecife debe ser inferior a la altura de la ola offshore (en aguas profundas).

Figura 5. Parámetros en el perfil transversal de un arrecife

¿Qué efecto tiene sobre las olas?

A medida que el oleaje se propaga y va sintiendo la presencia de la pendiente del arrecife, comienza a producirse una concentración. Cuando la ola ya se encuentra sobre la cresta del arrecife (parte superior), sufre un cambio brusco de profundidad y la parte inferior de la ola comienza a ralentizarse debido a la fricción generada por contacto con el arrecife, mientras que la parte superior no siente el fondo y continúa moviéndose a la misma velocidad. Esto genera un desfase de velocidades entre la zona superior e inferior de la ola y un elevado peralte de la onda, que permite a los surfistas alcanzar altas velocidades. En cierto momento esta situación deja de ser estable y la parte superior se ve arrojada hacia delante: Se produce la rotura.

La rapidez con la que se produce la rotura depende de la profundidad a la que se encuentre el arrecife en ese determinado momento, siendo esta una de las razones por las que la capacidad de disipación energética del arrecife (que puede llegar a ser hasta del 90%) se ve muy modificada debido a cambios de nivel por efectos de la marea. Si el proceso de rotura ocurre lo suficientemente rápido, la ola generará el tan preciado tubo (que se conoce como rotura en voluta)

Figura 6:  Proceso de propagación sobre un arrecife

Si estás aprendiendo a surfear no tienes que preocuparte, aunque hemos hablado de tubos perfectos… también existen algunos lugares como la Bahía de Kahalu’u (Hawái), en donde se puede disfrutar de una ola de arrecife apta para principiantes.

Foto de portada: Pixabay

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Al final del 2021 se encontraron en la región de Liguria para embarcarse en un nuevo Camino juntos. Recorrer las raíces de su árbol genealógico por las Costas del Mediterráneo en Italia.

A finales de noviembre se encontraron tras algunos meses sin verse y los swells no tardaron en aparecer. Con tiempo en su agenda y varios picos cerca del pueblo que eligieron para empezar su aventura decidieron agrupar fuerzas en busca de Olas.

Un otoño que terminaba en Italia y los swells del SO que comenzaban a bombear. Como a cualquier surfista y fotógrafo que aman el mar y sus olas, se encontraron con nuevas sensaciones, nuevas luces, nuevos atardeceres, nuevos surfistas y nuevos picos. Las fotos no tardaron en aparecer y tampoco los descubrimientos. 

Palabras de Guido Cassanelli y fotos de Anibal Cassanelli en los meses de Diciembre y Enero en la región “Liguria” de Italia. 

https://www.instagram.com/laion.ph/  (Surfista)

https://www.instagram.com/cassanelli.ph/  (Fotógrafo)

https://www.instagram.com/lionnsurfboards/  (Tablas)

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El primer recuerdo de sentirme parte del planeta fue probablemente un verano que mis padres me llevaron al mar.

EL PRIMER RECUERDO DE MARTÍN OMELKA

Texto y Fotos por Martín Omelka: www.instagram.com/martamydear__ / www.behance.net/omelkamartin

Habiéndome criado a la vera del Rio de la Plata en Buenos Aires, Argentina. siempre estuve en contacto con el agua, pero creo que en mi inconsciente ese día en la playa algo hizo que decidiera que pasaría el resto de mi vida en contacto con el mar.

Me encuentro en Valencia playa de las Arenas, nuevamente tirando fotos a la orilla del mar mediterráneo, que, de vez en cuando nos regala unos buenos días de olas al lado del puerto.

Se puede ver una multitud de surfistas que entrando al agua y en el rostro la desesperación con la que entran al mar, ya que aquí no suelen suceder días de buen surf, y me acuerdo del primer día que me sentí libre.

Si hubiese podido verme en un espejo ese día, vería la misma expresión que tienen los surfistas Valencianos cuando finalmente cogen la primer ola del día, expresión de alivio, por que al fin por un rato, dentro del agua somos libres.

Anteriormente Martín nos regalo su visión del Surf en Mallorca. www.surferrule.com/surf-en-mallorca-2

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Suena mi despertador, son las 8 de la mañana. Preparo el mate y suena una bocina, es Paco, shaper de Melsurf Mallorca. Me subo al coche y vamos hacia la playa en la que llevo viviendo 3 veranos, Son Serra de Marina, Mallorca.

Mi primera impresión fue que, como es fácil suponer, no hay buen surf en Baleares, pero al mudarme al noreste de la isla mi visión cambió por completo.

La cultura del surf en Mallorca viene creciendo ya hace varios años, pero siempre a la sombra de míticos spots Españoles.

Esa mañana de invierno en Son Serra el mar mediterráneo nos regalo un mar de fondo con un glass perfecto.

Comencé filmando a los chicos de Melsurf y gracias a ellos se me abrieron las puertas a shapers como Biel de Boc Boards, quien en sus comienzos aprendió con Bugarski, Cesar de CZR quien chapea unos longboards clásicos al buen estilo Bing, Leo de Bruskas otro fanático de lo clásico, Julio Balaguer surfer Mallorquín y la lista sigue…

Son las 9 y la playa está cercada por caravanas. Tomando café y moviéndonos para que el frio no gane, entramos al agua en lo que prometía una hermosa sesión. No pude evitar meditar sobre cómo se logro una escena de surf en Mallorca, y ahí caí en cuenta, más allá de las olas el contacto con el mar es igual en todos lados, y, mientras estés arriba de una tabla rodeado de gente, que conecta con el agua, todo lo de mas desaparece, esa es la parte de la cultura del surf que más disfruto.

Un tema recurrente en toda la serie de entrevistas que realicé en la isla, fue el del localismo. Hay un punto de inflexión donde todos los shapers se encuentran, que es que logran comprender el localismo pero no lo comparten.

Por mi cuenta, creo que esto se debe a (y vuelvo a lo mismo) que a fin de cuentas mas allá de que el surf en la isla se está convirtiendo en un deporte en crecimiento. La gente que viene surfeando hace mucho tiempo, cede  el espacio de una manera  natural para que no existan  conflictos, intentando educar a  las nuevas generaciones de  deportistas a que no se cometan  los mismos errores del pasado.

Tuve el placer de formar parte del equipo de monitores de la escuela Bona Ona Surf School y ya desde pequeños se les enseña los valores de compañerismo y respeto dentro del mar hacia los otros surfistas que, en conclusión, estamos todos en la misma sintonía, pasar un buen rato arriba de una tabla y conectar con eso que va mas allá de estereotipos: el contacto con el mar.

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En todos los spots del mundo dentro de los locales, existen un grupo de personas que se convierten en algo más que asiduos a la ola, estos seres son los conocidos como los clásicos, los míticos, esas personas a las que todo el mundo conoce, un punto de unión entre el resto de locales del spot.

El surfista amateur

En Tarifa uno de ellos es Manolito Ulloa “el hormiga”, un peluquero y surfer de la zona. Nos ponemos en contacto con él para saber un poco más de esta doble vida. Lo primero que nos interesa saber es desde que edad lleva alguien como él encima de una tabla.

¿Con cuantos años te subiste por primera vez a una tabla?, ¿Cómo era la tabla?

“Me subí por primera vez con 6 años en una tabla de windsurf cortada por la mitad por el shaper Wolle Weber, que la enfibró como si fuera un Buggy grande”.

¿Cómo empezaste a surfear?

“Me llamaba tanto la atención, que me gaste las primeras 10.000 pesetas que gane como peluquero, en comprarme una tabla y me fui a la playa del Balneario de Tarifa, donde conocí al shaper Ricardo Novoa, de Rick´Shapes y a Alvaro Clemares, con quienes más tarde formé el equipo “Tarifa Wave Riders”. Ambos, me ayudaron junto a otros como Luis Moreno “Lemi”, a engancharme a este deporte”.

¿Qué momento de tu vida en el agua como surfista te ha marcado más o recuerdas con especial cariño?

“Un día en “El Balneario”, con mi amigo Paco “El Escultor”, viento suave de Levante y olas perfectas. ¡Parecía Hawaii! Aquí en la Peluquería tengo una foto “entubado” de aquel día”.

¿Qué es lo que más te gusta de este deporte?

“Lo que mas disfruto es de las sesiones de surf con mis amigos. Si estas solo y te sale una buena maniobra, ¿de que te sirve si nadie la ve?. Compartir esos momentos es lo mejor del surf”.

¿A qué surfistas admiras más y por qué?

“Sin duda a Kelly Slater, que a pesar de los años, sigue dando caña a todos los “jovencitos” del circuito”.

¿Cuál es tu spot favorito para surfear?, ¿por qué ese y no otro?

“Mi spot favorito es por supuesto mi casa, “El Balneario”, ya que conozco a la perfección sus picos como el “foso”, y es donde mas cómodo me encuentro”.

Si pudieses surfear cualquier ola del planeta ¿Cuál elegirías?

“No creo en un lugar concreto; elegiría condiciones: 30 grados de temperatura de aire, 22 de agua transparente, metro y medio de ola y glassy.”

¿Qué tipo de surf practicas longboard, bodyboard, shortboard, SUP…?, ¿con cual disfrutas más?

De momento solo me atrae el surf “shortboard”.

¿Qué te ha aportado el surf en tu vida?

“Paciencia. No se puede entrar al agua dislocado. Hay que relajarse para disfrutar. También el conocer tanta y tan buena gente. Es una filosofía de vida compartida”.

Nos han dicho que eres peluquero ¿Qué te llama de esta profesión?, ¿Cómo te haces peluquero?

Aunque mi padre tiene un taller de chapa y pintura de automóviles, mi hermano, que trabaja con el, y yo, nos llevábamos como el perro y el gato, así que me fui con mi tío el peluquero y asunto arreglado. Al principio no me gustaba, pero poco a poco le fui cogiendo el truco y el no tener un horario estricto, me ha permitido surfear mucho y con las mejores condiciones.

¿Cuántos años llevas ejerciendo? ¿Y haciendo surf?

“Pues llevo exactamente el mismo tiempo, ya que con mi primer dinerito ganado en la peluquería, sobre todo limpiando y barriendo pelo del suelo, me compre la primera tabla de surf. Tenia catorce años. Ahora he cumplido los treinta y cinco “.

¿Cómo “local” tarifeño, como llevas la masiva llegada de surfistas cuando hay condiciones?

“No creo que sea bueno que haya “localismo” entre los surfistas. Todos somos una hermandad en el agua y es nuestra filosofía de vida. Hoy puedes echarle la “bulla” a uno en el pico, que resulte ser un medico que mañana te salve la vida”.

Nos vemos en las olas.

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Para quién no le conozca este Shaper de Sanlúcar de Barrameda, Cádiz, actualmente reside en Chiclana de la Frontera. Comenzó muy pronto a introducirse en el mundo de la fabricación custom de tablas de surf.

Podemos decir que desde hace tiempo se está abriendo camino a nivel nacional e internacional. Mandando tablas por Reino unido y parte de Europa, gracias a sus diseños y el trabajo que realiza.

A continuación os dejamos la entrevista donde nos desvela como comenzó a introducirse en el diseño de tablas de surf y la dedicación que plasma en cada uno de sus shapes.

¿Cómo te convertiste en un shaper?

Pues todo comenzó en un cuartito que mi tía me dejaba usar para reparar mis tablas de surf y windsurf. Pasaba horas y horas jugueteando con la resina y al poco tiempo ya estaba reparando a colegas y tiendas de la provincia.

Después de 7 años llegó el día en que me sentí preparado para hacer el intento de shapear mi primera tabla.

Fue un shape muy especial para un  gran amigo y ver desde la orilla esa tabla funcionando en una mañana glassy del palmar fue lo que motivó a seguir haciendo tablas hasta día que hoy!

¿Qué es lo más importante para ti a la hora de hacer una tabla de surf?

Podría hablarte de rocker, cóncavos, cantos, distribución de volumen…son todos súper importantes, pero para mí sin duda lo más importante es hacerla con el corazón. Soy un obseso con que la tabla vaya como anillo al dedo para el cliente y no puedo delegar en ninguna parte del proceso. Las tablas las hago de principio a fin.

Algunos me han llamado -místico o bohemio-, pero no veo mis tablas como números, pienso que cada tabla que hago tiene una historia detrás.

¿Qué tablas son las que más te gustan shapear?

Soy un adicto a los single fins y twin fins,  sin duda son las tablas con las que más disfruto. Soy afortunado porque la mayoría de los clientes que quieren una Lobo de Mar van buscando algo así.

¿Cuál consideras que ha sido tu mayor éxito?

Hay pocas cosas más satisfactorias que un cliente te diga “hazla como quieras Dani” son muchos los que confían en mí y eso creo que es mi mayor éxito.

Y para terminar, ¿Cuál crees tú que sea el futuro tanto de shapes como de materiales para la creación de tablas?

El futuro y presente del shape ya está escrito,  tablas fabricadas en serie como churros con medidas estándares, las famosas tablas de stock. En cuanto a materiales podría pasarme hablando horas de lo que pienso, pero en resumen me parece una gran controversia que grandes marcas fabriquen con materiales “Eco” o “Bio” miles de tablas relucientes y que funcionan genial, ojo pero de usar y tirar. Se está haciendo una mala propaganda. Siempre he huido de ese tipo de producción, por ello mi granito de arena lo aporto haciendo pocas tablas, custom y laminaciones más resistentes con el fin de que esa tabla sea lo más duradera posible.

Fotos y Txt:  Jonathan Hermosilla @Jona_hermosilla82 / @surf_kulture

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Los viajes, igual que sucede con las canciones, son instantáneas de un momento irrepetible y acostumbran a cobrar un significado especial con el paso del tiempo.

A finales de noviembre de 2019 viajé a San Francisco (Estados Unidos) para realizar las últimas entrevistas de mi libro «Un aplauso para el astronauta» y entonces era imposible imaginar que, cuatro meses más tarde, el mundo tal como lo conocíamos cambiaría para siempre debido a la pandemia.

Seleccionar estas fotografías ha supuesto reencontrarme con una ciudad que vivió el auge de la psicodelia en el barrio de Haight-Ashbury en la década de los 60, que presenció el fenómeno del rock latino en el distrito de La Misión en los años 70, que desarrolló su propia escena de surf en Ocean Beach a principios de los 80 y que todavía hoy destaca como un referente internacional del skate urbano, aunque la gentrificación esté apoderándose de sus calles debido a la proximidad de Silicon Valley. Visto en perspectiva, la contracultura como seña de identidad a pesar de las adversidades.

Estas imágenes en blanco y negro evocan el pasado reciente de una ciudad con ecos de leyenda que ya ha empezado a mutar por culpa de la pandemia y pretenden transmitir las vibraciones únicas que se respiraban en sus calles.

Tal como explica en el libro Ben Jaffe (líder de la Preservation Hall Jazz Band): “Cuando andamos es necesario saber de dónde venimos, dónde estamos y hacia dónde queremos ir”. Esto significa conocer la historia de las personas que dejaron su huella antes que nosotros y aprender de ellas para crear nuestro propio camino. Supongo que con las ciudades y las fotografías aún sucede lo mismo.

www.davidmoreu.com / https://twitter.com/davidmoreu

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