09 Mar LOS EFECTOS DEL ESTRÉS

El estrés es una reacción fisiológica del organismo que responde a un estímulo externo o interno. En otras palabras: es la forma natural en la que el cuerpo reacciona a un desafío.

Con nuestro estilo de vida actual es imposible no sentir estrés de manera regular; sin embargo, podemos aprender a tratarlo para evitar que se convierta en algo perjudicial.

¿Sabes cuáles son los síntomas del estrés y
cómo afectan tu rendimiento?
En esta entrada te lo contamos.

El estrés

Hay dos tipos de estrés: el positivo y el negativo. El primero es el eustres y es beneficioso porque empuja a enfrentar la situación y a diferencia del negativo, no abruma. Suele presentarse cuando la meta no está demasiado lejos, pero todavía es un poco más de lo que la persona puede manejar. Con esto, fomenta el desafío y la motivación porque el objetivo está a la vista. Es decir, es la reacción al estímulo externo de una manera positiva. 

El estrés negativo y en el que nos centraremos en este artículo, es la sensación más negativa del estímulo, incluso lleva a anticiparse a creer que todo va a salir mal.  Se presentan desequilibrios, ansiedad y afectaciones físicas.

Tipos de estrés

Agudo

Viene en pequeñas dosis y suele empezar con emociones fuertes, surge de las exigencias del pasado reciente y de las que vienen en un futuro anticipado. Este estrés a corto plazo puede presentarse en situaciones cotidianas, como una entrega en la universidad o en el trabajo.

No obstante, puede derivar en angustia, manifestándose en estados de irritabilidad y ansiedad. Algunos de los síntomas son dolores de cabeza, malestar generar, sudoración, mareos, etc.

Agudo episódico

Este es común en personas con personalidades irritables, ansiosas, de mal carácter, etc. Esto porque tienen mucha “energía nerviosa” y las prisa suele ser su estado natural, y el estrés agudo episódico puede afectar las relaciones cotidianas con otras personas.

Crónico

Se habla de estrés crónicas cuando se vivencias episodios estresantes por largo tiempo, como los traumas de la niñez y experiencias dolorosas. Se denomina crónico porque condiciona la forma en la que se ve y experimenta el mundo, todo desde una perspectiva estresante. El tratamiento de implica una análisis profundo de las convicciones y creencias

El crónico afecta seriamente al organismo pues lleva a reducción de las defensas, aumento de la presión arterial, insuficiencia cardíaca, problemas en la piel como acné, contracturas musculares. En los casos más difíciles puede culminar en crisis nerviosas graves o incluso el suicidio.

Síntomas de que estás estresado

Como ya lo mencionamos, el estrés es una reacción fisiológica frente a un reto y es normal tener ciertos síntomas momentáneos, que duran el mismo tiempo del episodio del estrés.

No obstante, es importante prestar atención a la frecuencia y extensión de alguno de los siguientes síntomas, pues ellos son muestra de que está influenciando negativamente en tu organismo:

Estrés y surf

El deporte tiene grandes beneficios para el control del estrés, no obstante, cuando se practica de manera profesional también es un detonante, pues hay retos constantemente. Un deportista se enfrenta a momentos estresantes en su carrera, es el precio de los retos. No obstante, cuando el estrés es negativo a causa de la presión y sobrecarga, el efecto en el rendimiento puede llegar a ser devastador.

El deporte esencialmente es una forma de canalizar las emociones y las tensiones, la prioridad es pasar un buen rato y divertirse. Especialmente el surf tiene grandes beneficios para la mente. Sin embargo, si detona el estrés de manera negativa, no positiva, es posible emplear unas técnicas para antes y durante el momento estresante. 

• Mantener y seguir una rutina 
• Alimentarte bien y descansar lo suficiente
• Realizar actividades que despejen tu mente y te alejen de la competición
• Vigilar tu respiración y hacer ejercicios de mindfulness
• Realizar ejercicios musculares
• Emplear técnicas de visualización

Foto de portada: LECHAT Valentin
Fuentes: TeensHealth, Psicologiaymente, WikiPedia, Ampiep