Nuestros amigos de 1000 Fitmeals nos proponen estas deliciosas recetas 100% fit que las podemos hacer fácilmente y nos ayuden a llevar mejor estas semanas de confinamiento en nuestras casas, sin renunciar al sabor. ¡¡Rico rico!!

Te proponemos el siguiente menú:

Desayuno

Para desayunar, un experimento que resultó bien, un pastel de queso avena y claras de huevo. El desayuno es la comida más importante del día, y muchas veces no le damos la importancia que merece. Este dulce para desayunar es muy alto en proteínas parece delicioso así que mejor sabrá.

Almuerzo

A media mañana siempre es bueno realizar un pequeño almuerzo, una manera sencilla de mantenernos con energía podría ser llevando plátano o frutos secos.

Comida

Para la hora de comer os traemos 2 opciones de modo que puedas tener ideas para ambos días del fin de semana.

Menú 1

La primera de las recetas es todo un clásico, el pintxo de tortilla siempre está presente en nuestros fines de semana y que mejor que esta deliciosa opción en su versión light. Una tortilla para chuparse los dedos.

Menú 2

El segundo menú que os ofrecemos en lugar de ser un plato típico nacional 1000 fitmeals nos lleva al otro lado del océano con un plato que reconocemos como un clásico americano, la hamburguesa. Pero esta no es una hamburguesa cualquiera sino una adaptación fit fit para que disfrutes de este delicioso plato sin sentir remordimientos. Atrévete a probar esta receta de hamburguesa.

Cena

Para cenar seguimos la inspiración de recetas de distintas partes del mundo, en este caso nos iremos a Turquía con un delicioso “kebap” o hasta Argentina con unas empanadillas deliciosas.

Menú 1

Este plato consiste en una versión infinitamente más light del clásico kebap pero con toda la esencia de este típico plato. A nuestros amigos de 1000 fitmeals por si no os habíais dado cuenta les encanta comer y tienen una particular obsesión por los pasteles salados, eso si siempre sanísimos, nos traen esta deliciosa receta de pollo que seguro que os encantará.

Menú 2

Otra opción para cenar algo ligero pero diferente y que no se nos haga monótona ninguna comida por repetitiva o aburrida son estas empanadillas de pollo.

Esperamos que os sirvan estas ideas para el fin de semana o para llevar al trabajo. Gracias 1000 fitmeals por estas deliciosas y sanas recetas

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Cuando empezamos a cuidarnos, nos damos cuenta de la cantidad de aditivos y cosas que no buscamos ingerir encontramos en productos que consumimos día a día. Se nos hace complicado comprar cosas tan básicas como una salsa de tomate.

El tomate frito contiene muchas veces azúcares y por supuesto un extra de calorías que son las del aceite. Además de otra cosa de la que mucha gente no es consciente y es que el aceite de oliva cocinado a altas temperaturas se oxida y genera radicales libres que son causantes de multitud de enfermedades, el envejecimiento prematuro…

Pero la idea no es la de buscar pegas o culpables, lo que queremos es ayudaros por medio de nuestros amigos de 1000fit meals. Lo primero que nos proponen cuando hablamos con ellos es su opción de tomate frito sin freír, que como veréis es facilísimo, hasta un niño puede hacerla y conserva todo su sabor.

Y para que os animéis a probarlos nos han dejado 3 recetas para que disfrutes de una comida fit.

 La paella de verduras: integral y light

El tiempo de preparación de esta receta es de una hora por lo que nos recomiendan es que hagamos cantidad suficiente como para acompañar alguna proteína durante la semana y de esta manera no perder tiempo del que dedicas a tu surfing y recuperar toda la energía.

 Lasaña con bechamel ligera de calabacín: sin harina y sin hidratos

Esta receta tiene un tiempo de preparación de 30’, la mitad que la receta anterior, una versión más ligera de la clásica lasaña, si llevas todo el día en el agua y verdaderamente tienes hambre esta es una opción fit y ligera para cenar.

Pastel de verduras y atún

Este pastel tiene un tiempo de preparación bastante reducido, tan sólo 15’, lo que se llama cocina express. Si se te ha ido el tiempo en el agua y tienes que irte a clase o a trabajar, has quedado o no te apetece cocinar, este plato te ayudará a recuperar de manera sana.

Esperamos que sigas cocinando y cuidando lo que comes. Tu cuerpo, es tu templo, ¡cuídalo!

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Lo que pensamos cuándo empezamos a hacer ejercicio es que debemos comenzar a tomar proteínas como si nos fuesen a hacer guapos y fuertes. Sin embargo, tomar más o menos proteínas tiene que ir ligado a nuestra musculatura, ya que lo fundamental aquí es una dieta equilibrada. 

Hay multitud de fuentes de proteína pero esta es la tabla que nos deja 1000fitmeals de mayor a menor valor biológico.

Algo fundamental que debemos de tener muy claro es que, independientemente, de si practicamos o no deporte, nuestro cuerpo y nuestros músculos son los mismos, por lo que no tenemos que consumir más proteínas.

¿Y por qué la gente toma batidos?

Muy fácil, porque hay que consumir proteínas y es una forma rápida y sencilla de hacerlo. Puedes tomar batidos, pollo, atún o guisantes pero siempre en cantidades apropiadas para cada uno.

• Los lácteos son una de las principales fuentes de proteína.
• El huevo es una muy buena opción para los intolerantes a la lactosa.
• Y, para los intolerantes a la lactosa, al gluten, al huevo, vegetarianas o que no puedan tomar carne o pescado, el guisante o la soja son buenos sustitutos para adquirir proteína vegetal.

Nosotros te empujamos a llevar una alimentación sana y equilibrada y, si quieres saber más sobre batidos y todo este tema de proteínas, pincha aquí donde encontrarás toda la información que necesitas de la mano de 1000 Fitmeals.

¡Muchas gracias de parte del equipo de Surfer Rule por ayudarnos con vuestros consejos!

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