Tras años involucrados en la práctica de jiu-jitsu brasileño, estos surfistas originarios de Brasil, una de las cunas del surf y el jiu-jitsu, aterrizan en Surfer Rule.

La Familia Bjj del equipo Icon Galicia llega desde el Centro Equilibrium para compartir con todos nosotros un poco de historia e indagar más allá en este deporte que a tantos surfistas ya ha cautivado.

Ya os habíamos contado una breve historia del jiu-jitsu brasileño y sus analogías con el surf. Hoy, os traemos estos 10 tips a tener en cuenta si piensas iniciarte en este deporte. ¡Disfrútalos!

1. Deja tu ego en casa

Si vas a entrenar para probarle algo a alguien, ¡olvídate! Un principiante en el BJJ sólo tiene cómo evolucionar cuando entrena con la mente abierta y deja su ego en casa. Estos son los puntos que debes tener en cuenta:

– Nunca sabrás lo suficiente.

– “Palmea” cuantas veces sea necesario para no lastimarte.

– Si tu compañero no quiere palmear, ¡no fuerces la posición! No ganarás nada con eso y puedes lastimar a tu compañero de entrenamiento.

– El error es indispensable para el aprendizaje. ¡Cuanto más te permitas errar, más posibilidades de aprender!

– Todo consejo debe ser recibido con la mente abierta.

– Deja tu ego en el mismo lugar donde dejaste tus zapatos: ¡Fuera del tatami!

2. Asegúrate que el gimnasio que elegiste tiene el perfil similar al tuyo

Es común que las personas se desanimen por un mal comienzo en Jiu-Jitsu. Lo ideal sería hacer una investigación antes de iniciar las clases y asegurarse de que el profesor elegido tiene experiencia, sea atento con todos los alumnos y que le guste lo que hace. Si no recibes atención donde estás entrenando, no pienses que eso es normal, pues no lo es. Mejor que parar de entrenar, cambia a una academia donde te sientas bien recibido.

3. Tu equipo: tus compañeros. Aprovecha la experiencia del otro.

En el gimnasio, estarás con otros estudiantes de BJJ, muchos de ellos con mucho más tiempo de experiencia que tú. Y después del profesor, nadie mejor que los atletas con más experiencia para compartir conocimiento, consejos e información que te ayudarán a evolucionar técnicamente y psicológicamente.

Absorber todo lo que puedas es esencial para que evoluciones rápidamente en ese deporte.

Después de todo, el entrenamiento eficaz no es aquel en el que te cansas o haces palmear a alguien, sino el que te proporciona aprendizaje y crecimiento.

4. La técnica viene antes de la fuerza.

Quien dice que Jiu Jitsu no necesita fuerza, no entiende muy bien el arte suave. Todo atributo físico, sea la fuerza, la velocidad o la flexibilidad se puede utilizar a su favor en el Jiu Jitsu.

Sin embargo, uno de los errores más comunes del principiante en Jiu Jitsu es abusar de esos atributos. En el largo plazo, la gente que se centra en la técnica destaca mucho más que aquellos que confiaron sólo en la fuerza.

Por eso, durante la ejecución de la técnica y principalmente durante la rola (lucha), lo mejor es siempre concentrarse en la eficiencia. Utiliza tu fuerza sólo en momentos clave y siempre soportada por una técnica. Te cansarás menos, te lastimarás menos y evolucionarás mucho más.

5. Tu kimono, tu compañero. ¡Cuidalo!

Al igual que en las demás artes marciales orientales, el jiu-jitsu se practica con kimono, el uniforme del luchador. Entonces, como cuando usamos el neopreno, lávalo siempre después de los entrenamientos. Si practicas todos los día, considera la posibilidad de tener más de un kimono.

Incluso con todo el cuidado, es posible que, incluso después del lavado, se oscurezca y continúe con mal olor. Si pasa eso, un consejo importante es utilizar bicarbonato de sodio en el agua de lavado. Esto conservará el color de tu uniforme y quitará los malos olores.

6. El buen principiante repite las posiciones con atención.

Practicar la técnica puede ser un poco agotadora, sobre todo cuando tienes muchas ganas de rolar (luchar). Sin embargo, si estás realmente comprometido en evolucionar, debes usar tu energía en este momento.

Repetir posiciones con atención, es una forma de que tu cuerpo entienda cómo utilizar ese movimiento en una situación de necesidad, sea de defensa personal o en la hora del rolar. Aquí hay algunos consejos para optimizar el momento de la técnica:

• Estate presente y atento durante la explicación.
• Haz preguntas, sé curioso y no dejes pasar una duda.
• Repite el mayor número de veces que puedas, sin perder la calidad de la ejecución.
• Mientras no estés practicando, ayuda a tus compañeros. ¡Enseñando también se aprende!

7. Ejecuta las posiciones paso a paso y luego incorpora velocidad en el movimiento, poco a poco.

Cuando somos principiantes, controlar esto es difícil. Siempre intentamos hacerlo rápido antes de aprender bien el movimiento. Con eso, el movimiento sale imperfecto y muchos cinturones blancos desisten al intentar de nuevo.

8. Al principio, busca entrenar con compañeros de entrenamiento más o menos del mismo peso.

Al principio en el BJJ, tus movimientos no tendrán mucho estilo y entrenar con los compañeros de más peso puede atraer lesiones. Busca siempre a alguien más o menos de tu peso.

9. Nunca llames a un atleta más graduado que tú para rolar.

Esto es un poco Old School, pero muchos graduados todavía se ofenden con eso. En realidad el graduado se siente un poco desafiado cuando eso sucede. El más graduado sabe quién está disponible solamente por la manera que la persona le mira. Observa con humildad y ponte a su disposición para entrenar, si él quiere entrenar te invitará.

Un entrenamiento en el que te invitan en lugar de invitar es mucho más placentero.

10. Confía y principalmente: diviértete.

Nunca sostengas una finalización después de los “3 golpecitos“. Si tienes dudas de si tu pareja palmeó, suelta, mejor la precaución que el malestar. Confiando en tus compañeros y entrenadores, el ambiente se vuelve más seguro y agradable. Si no te estás divirtiendo, nada más tiene sentido.

Jiu Jitsu es algo para el resto de tu vida, cada paso adelante es una sensación adictiva, la mejor adicción que puedes adquirir. ¡Mucha suerte y que tu futuro sea brillante! ¡¡OSS!!

Fotos: Andrey Kusymc y Melissa Adams.

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Tras años involucrados en la práctica de jiu-jitsu brasileño, estos surfistas originarios de Brasil, una de las cunas del surf y el jiu-jitsu, aterrizan en Surfer Rule.

La Familia Bjj del equipo Icon Galicia llega desde el Centro Equilibrium para compartir con todos nosotros un poco de historia e indagar más allá en este deporte que a tantos surfistas ya ha cautivado.

Se engaña quien piensa que la práctica del Jiu-Jitsu brasileño fomenta la pelea. Por el contrario, la estructura familiar y la índole del individuo definen la tendencia a la violencia, y no la práctica del arte marcial.

Está claro que un deportista puede tener ventaja por estar físicamente más preparado, pero la violencia viene del interior.

Los grandes campeones se destacan no por la fuerza física, sino por técnica, entrenamiento y compromiso con el deporte. Esto es lo que enseña el Jiu-Jitsu Brasileño, que tantos surfers practican.

Beneficios físicos que nos aporta el Bjj

El Jiu-Jitsu es una lucha de respuestas rápidas que, para eso, sobrecarga mucho el sistema anaeróbico y exige tensión constante sobre los músculos.

El sistema cardiovascular debe estar 100% preparado para atender las solicitudes de las “explosiones” desencadenadas por movimientos rápidos. El gasto calórico de un practicante con alguna experiencia es de aproximadamente 750 Kcal. En clase más avanzada, se puede perder hasta 1.500 Kcal. Es común que los practicantes novatos tengan una pérdida de peso rápida en poco tiempo. Esta pérdida de peso puede ser considerada en transformación del tejido adiposo en masa muscular, adaptando el cuerpo a los movimientos necesarios.

El sistema circulatorio es el más beneficiado, ya que tiene trabajo doble para oxigenar áreas en sobrecarga.

– Trabaja y define el cuerpo, como los brazos, el abdomen y la cadera, tanto en hombres como en mujeres.

– Aumenta la resistencia del organismo.

– Acelera el metabolismo.

– Mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria.

– Aumenta la flexibilidad.

– Aumenta la coordinación motora.

Beneficios psicológicos del Bjj

El Jiu-Jitsu es como un juego de ajedrez, en el que pequeños movimientos y algunas jugadas pueden definir la victoria o la derrota. Por ser una lucha de contacto constante, el luchador debe estar siempre concentrado a los movimientos del opuesto.

Es necesario mantener el control durante las luchas, evitando el desequilibrio emocional a toda costa. Muchas luchas dadas como perdidas pueden tener todo el escenario revertido por el descontrol emocional de los luchadores.

Otro punto importante son los reflejos mejorados. Además de la concentración al oponente, es necesario tener poder de respuesta rápida, de la mente y el cuerpo. Así, la conexión entre el cerebro y los músculos debe ser rápida. Los buenos luchadores consiguen reflejos en milésimas de segundos.

– Disminuye el estrés.

– Aumenta la autoestima, autoconfianza y desarrolla el carácter (deporte de conquista individual).

– Aumenta los reflejos.

El  Bjj trae innumerables beneficios a la salud del practicante. No sólo la práctica del Bjj, sino de cualquier deporte.

La práctica regular de ejercicios físicos libera serotonina que es uno de los mediadores químicos de nuestro organismo responsable de nuestro humor. Un estudio realizado por científicos noruegos comprobó que a partir de la primera sesión de ejercicios ya ocurre una alteración positiva en la persona que sufre de ese mal.
El arte suave va mucho más allá de sólo mejorar la salud mental, como es un deporte en grupo y exige contacto con otras personas, también ayuda en la parte social.

Es posible hacer nuevas amistades, trae nuevos conocimientos del mundo y de ideas, disminuye la timidez… aspectos cruciales para alejar los disturbios mentales.Además, el Jiu Jitsu fortalece y blinda la mente del atleta contra cualquier intemperie que pueda surgir.

Un ejemplo de esto es el atleta Roger Damian que ha superado un cáncer de piel “con mucha determinación y mucho jiu-jitsu”.

“Hace unos años pasé por un proceso de enfermedad grave. En ese proceso decidí que tenía que modificar mi vida. Como sucede muchas veces, las cosas que más nos influyen pasan por casualidad.

En un viaje, casi recuperado, me hablaron del BJJ y así fue que comencé.

Hoy llevo unos 5 años en la práctica. Me dio y me da muchos aprendizajes,no solo en el aspecto deportivo o de arte marcial si no en un estilo de vida, una conducta y determinación para la vida cotidiana , con un gran ambiente de amistad que gira alrededor del BJJ en cualquier lugar del mundo.

Todo se resume en respeto,control y en el BJJ: OSS .”

Foto de portada: Melissa Adams

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Tras años involucrados en la práctica de jiu-jitsu brasileño, estos surfistas originarios de Brasil, una de las cunas del surf y el jiu-jitsu, aterrizan en Surfer Rule.

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• Ya habíamos hablado en nuestro anterior artículo sobre ciertas analogías que existían entre el surf y el jiu-jitsu brasileño.
• Además, ya os habíamos introducido a Kelly Slater cuando habló sobre su pasión por el jiu-jitsu.

Con todo, es evidente que cada vez se habla más sobre los beneficios y la relación de este arte marcial con el surf.

A pesar de que no sabrás lo que es hasta que realmente lo pruebes, queremos contarte un poco más para que entiendas qué es y para qué se creo este arte marcial que atrae a miles de surfistas.

Qué es

El Jiu-Jitsu brasileño o BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu), es un arte marcial de raíz japonesa que utiliza esencialmente llaves, palancas, torsiones y presiones para llevar a un oponente al suelo y dominarlo. Literalmente, jū en japonés significa “suavidad” y jitsu, “arte” o “técnica”. De ahí su sinónimo literal, “arte suave”.

Foto: Andrey Kusymc

Se rumorea que proviene de diversos pueblos de la India y China, de los siglos III y VIII. Lo que se sabe con certeza es que su ambiente de desarrollo fueron las escuelas de samuráis, la casta guerrera del Japón feudal.

Para qué se creó

La finalidad de su creación se dio por el hecho de que, en el campo de batalla, un samurái podría acabar sin sus espadas o lanzas, necesitando entonces, de un método de defensa sin armas. Como los golpes traumáticos no eran suficientes en ese ambiente de lucha, ya que los samuráis vestían armaduras, las llaves y torsiones comenzaron a ganar espacio por su eficiencia. El Jiu-Jitsu, así, nacía de su contraposición al kenjitsu y otras artes dichas rígidas, en que los combatientes portaban espadas u otras armas.

El arte marcial ganó nuevos rumbos cuando un célebre instructor decidió probar la eficiencia de sus estrangulamientos y llaves contra oponentes de todos los tamaños y estilos: Mitsuyo Maeda.

Eterno defensor de las técnicas de defensa personal del Jiu-Jitsu, Maeda se embarcó a Estados Unidos en 1904, y fue allí donde el arte comenzó a ganar miles de seguidores, además de en otros países como El Salvador, Costa Rica, Honduras, Panamá…  En julio de 1914, el valiente japonés de 1,64m y 68kg, según consta, desembarcó en Brasil para clavar raíces y cambiar la historia del deporte.

Foto: Andrey Kusymc

De Japón a Brasil

Fue en Brasil donde un adolescente llamado Carlos Gracie vio por primera vez, una presentación del japonés que era capaz de dominar y finalizar los gigantes de la región, y quedó cautivado.

Carlos Gracie pasó a inculcar en los hermanos el amor por el arte. El gran maestro tendría 21 hijos, 13 de ellos se convertirían en cinturones negros de bjj. Cada miembro de la familia pasó entonces a fortalecer la corriente creada por el maestro Carlos, fundador y guía del clan.

Carlos tenía como alumno a su hermano pequeño Helio Gracie, quien se acabó convirtiendo en la figura más grande del jiu-jitsu brasileño. Él sufría de la enfermedad del raquitismo y de todos los hermanos era el mas delgado y menudo. Pero era un tío muy astuto y clase tras clase daba vueltas en su cabeza buscando una forma de mejorar la técnica y a la vez intentar al máximo no usar de la fuerza. A través de múltiples cambios Hélio consiguió hacer que una persona muy flaca ganara a una persona muy fuerte. Y es que, con la técnica correcta no es necesario usar la fuerza.

El legado de la familia Gracie logró que su arte marcial fuera reconocido como de alta efectividad y hoy en día el jiu-jitsu brasileño es un arma de defensa personal altamente consagrado en el mundo.

Foto portada: Andrey Kusymc

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Tras años involucrados en la práctica de jiu-jitsu brasileño, estos surfistas originarios de Brasil, una de las cunas del surf y el jiu-jitsu, aterrizan en Surfer Rule.

La Familia Bjj del equipo Icon Galicia llega desde el Centro Equilibrium para compartir con todos nosotros un poco de historia e indagar más allá en este deporte que a tantos surfistas ya ha cautivado.

El jiu-jitsu y el surf han ido de la mano desde hace algún tiempo, con muchos practicantes de jiu-jitsu siendo grandes surfistas como Joel Tudor, Frederick Patacchia (Freddy P.), Eric Rebiere, Michael Bourez, Jeremy flores o Kelly Slater.

Esta fuerte unión puede ser vista también en el ámbito de la moda, con grandes marcas de surf apoyando atletas del jiu-jitsu desde los años 90 (el famoso torneo Lightning Bolt de jiu-jitsu) y más recientemente la poderosa RVCA, patrocinando atletas como los Hermanos Mendes , Rickson Gracie, Lucas Leite, BJ Penn y otros atletas de este deporte.

El hecho de que veamos tantas leyendas del jiu-jitsu cerca de lugares donde hay buenas playas para el surf no es coincidencia sino un resultado de esa fuerte unión.

Son ya muchos los surfistas que utilizan el jiu-jitsu brasileño como complemento del que extraen diversos beneficios para mejorar aspectos de su surfing. Se ha convertido en un arte marcial muy popular entre surfistas del mundo entero.

Y es que, son múltiples las analogías que se hacen entre los practicantes de surf y jiu-jitsu brasileño.

Analogías entre surf y jiu-jitsu brasileño

1. Nos ayuda a mantener la mente calma en situaciones complicadas.

La práctica de este arte marcial nos permite desarrollar una mente estratégica. Para poneros un ejemplo, lo explicó claramente Wigolly Dantas, un gran aficcionado al Bjj, en una entrevista para Stab Magazine.

“Jiu-jitsu me ayuda en diferentes formas. Me mantiene en calma. Tracé muchas similitudes con el surfing y a mi me ayuda mentalmente,más que cualquier otra cosa. Me ayuda a estar bien bajo presión en una situación incómoda. Tienes que pensar mucho en jiu-jitsu y  esto también lo puedes usar en surfing. Por ejemplo si solo quedan unos minutos en tu manga y tu contrincante saca un 9 de score, es lo mismo que si en Bjj te pilla un triángulo y están a punto de estrangularte. Ahí, debes mantenerte concentrado,calmado y pensar, aunque estés a punto de perder. Todo se basa en cómo reaccionas cuando estás en una situación en la que no quieres estar”.

2. Nos ayuda a movernos de forma eficiente.

Con la práctica constante, educamos a nuestro cuerpo a moverse de tal forma que utilice la mínima energía y logremos la máxima eficiencia. Por ello, se dice que el jiu-jitsu brasileño es un deporte de máximos y mínimos, un deporte en el que la inteligencia humana puede sobre la fuerza bruta.

Kelly Slater, uno de los ejemplos más destacados para dar a conocer la conexión que existe entre el surf y el jiu-jisu, una vez comentó: “La verdad es que el surf es como un arte marcial. Los buenos practicantes de artes marciales usan los movimientos más eficientes para que el cuerpo produzca energía. En surfing, tienes que dominar las mismas cosas – una base firme, equilibrio, la acción de girar, flexionar y extender tus rodillas. Me encanta ver a dos tíos peleando, es un ajedrez humano”.

3. Nos enseña respeto, humildad y confianza.

Cuando piensas que eres bueno, de repente en un combate, aparece alguien con la mente fría y te pone en tu lugar. Como en el mar, debemos respetar y estar siempre con los ojos abiertos para analizar y aprender. Si no, siempre vendrá un set que nos pillará y nos devolverá a la orilla.

 

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Kelly Knows.. | Tag a BJJ artist that also Surfs ?

Una publicación compartida de Jiu-Jitsu World League (@jjworldleague) el 25 Abr, 2016 a las 6:11 PDT

“Hay algo en el jiu-jitsu que te pone en tu lugar. Incluso si eres el mejor, debes enseñar a los pequeños. Si tienes inseguridades, se resuelven en el tatami. Creo que es algo humilde. Cuando la gente piensa en artes marciales, piensan que te convierten en un tío duro y que le vas a partir la cara a alguien, pero para mi no es así. Si se enseña bien, es lo contrario – le da confianza a la gente, y con esa confianza el ego baja y aumenta el respeto por los demás”.

En definitiva, en el tatami igual que sobre las olas, no se está luchando, se está fluyendo. El jiu-jitsu brasileño es un “arte suave”, un juego que estimula la inteligencia.

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