Galicia ha vuelto a acoger una nueva edición del Campeonato de España de Beach Race, una de las modalidades con más auge del Stand Up Paddle donde se deben completar diversas vueltas en un circuito entre olas que pone a prueba la técnica, habilidad y resistencia de los Riders. Esta competición dio el inicio de una nueva edición del Mera SUP Festival, que además albergará este domingo 5 de mayo el Campeonato de España de Sprint y muchas otras actividades.

Y aunque la lluvia y el viento hicieron acto de presencia, se pudo realizar la competición bajo un gran ambiente; gracias a los competidores, familiares y amigos procedentes de diferentes puntos de nuestro país que animaron constantemente a todos los deportistas. Y aunque con la falta del adecuado oleaje para este modelo de competición, no faltó la emoción en ninguna de las carreras disputadas.

Las categorías de los más pequeños fueron las que abrieron la jornada de competición, mostrando la maravillosa cantera que tiene este deporte a lo largo de toda la geografía española. Realizando recorridos adaptados a sus edades, en la categoría SUB10 mixto se subió a lo más alto del pódium la competidora malagueña Laura Recio por delante de Larissa Andersen y Anitz Ibarloza.

En la categoría SUB12 comenzó a notarse la presencia de riders gallegos que ya están participando en diferentes campeonatos nacionales. Por parte de las chicas, Lara Sambad Gómez se llevó la primera posición. El canario Noah Díaz sigue intratable a nivel nacional en la categoría masculina, consiguiendo una gran primera posición por delante de Gael Álvarez y Marcos Arias.

Entre ratos de lluvia, viento y sol, continuó el Campeonato de España de Beach Race con la categoría SUB14 femenina. La rider gallega Sofía Puñal logró la primera posición, poniéndoselo muy difícil a las riders canarias Daniela Cazorla e Indara Saavedra. El rider Enzo Ponzó subió a lo más alto del pódium una vez más, confirmando su gran rendimiento a nivel nacional. Le siguieron Álvaro Díaz y Rodrigo García respectivamente.

La categoría SUB16 sigue creciendo en esta modalidad a nivel nacional. Bianca Toncelli ganó con superioridad por parte de las chicas, con Nuria Chiquero consiguiendo la segunda posición y Francisca Costa la tercera plaza. Los chicos también han mostrado un gran nivel, con un intratable Rubén Cantoral ganando en esta categoría por delante de Álvaro Coscollano y Aaron Ramos.

Este deporte tiene un gran abanico de edades, y las categorías Master y Kahuna tienen siempre una gran presencia a nivel nacional. Destacamos las grandes actuaciones de Rui Ramos, Gadea Ibarloza, Marc Foraster y Paula Rodríguez, quienes consiguieron las primeras posiciones en dichas categorías. Sin olvidarnos de la categoría Amateur, con la competidora Laura Recio consiguiendo la primera posición.

Los Juniors con más nivel del Stand Up Paddle nacional, y que ya están compitiendo en eventos internacionales, han demostrado su gran nivel en las aguas de Bastiagueiro. La categoría SUB18 deslumbró, con una gran Alexia Soto ganando en la categoría femenina por delante de Amelia Moral e Inés Blin. Los chicos nos ofrecieron un auténtico espectáculo que no se decidió hasta pocos centímetros antes de la línea de meta, con el mallorquín Lluís Peroc logrando ganar al gallego Iván Puente. El competidor Iván Esteve acompañó a estos dos fenómenos en el pódium de esta categoría.

El tiempo no acompañó mucho en las últimas carreras de la jornada del día, y quizás de las más emocionantes de la competición. Pero la categoría Élite nunca defrauda y siempre se adapta a las inclemencias climatológicas. Las chicas nos han ofrecido una carrera excepcional, con la gallega Esperanza Barreras volviendo a conseguir su título como Campeona de España de esta modalidad una vez más, tras remontar varias posiciones y competir mano a mano con la gran Duna Gordillo de Port Adriano. Alba Frey continúa con su gran solidez a nivel nacional, completando este gran pódium nacional.

Los masculinos no fueron menos, con una intensa y emocionante carrera desde el primer minuto. Aaron Sánchez y Manuel Hoyuela tuvieron una intensa lucha por la primera posición, realizando una actuación impecable por parte de los dos. Finalmente, el mallorquín se consagró como Campeón de España de Beach Race por delante del cántabro Hoyuela. El rider Sergio Cantoral se llevó a casa la tercera posición y mostró una vez más su gran rendimiento en su primer año en esta categoría.

Tras la finalización de la jornada de competición, se realizó la correspondiente entrega de premios en Mera, epicentro de este gran festival que celebra su quinta edición, y junto a entidades locales y sponsors que han colaborado con la realización del mismo. El V Mera SUP Festival finalizará con el Campeonato de España en la jornada del domingo con el Campeonato de España de Sprints.

Fotos: MERA SUP FESTIVAL 2024, stadlerphoto.com, Jose Dopico y Nat Martin.

*Información oficial cortesía de la Federación Española de Surfing www.fesurf.es

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El equipo español, que viene de conquistar el subcampeonato del mundo en Francia, tratará de llevarse el cetro europeo en el país vecino de Portugal. Una cita que durará hasta el próximo día 22 de octubre y en el que estarán los mejores países del viejo continente.

*Fotos y toda la información y a sus protagonistas los iremos conociendo en los próximos días a través de las redes sociales de la Federación Española de Surfing: @spainsupteam @fesurfing_

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Duna Gordillo se proclama campeona del mundo y Esperanza Barreras y Judit Vergés conquistan el subcampeonato mundial en sus respectivas categorías. David Buil se alza a la tercera posición del campeonato del mundo en Prone Race.

Judit Vergés se proclama campeona del mundo en Prone Technical Race. En júnior, Sonia Caimiari se alza como subcampeona del mundo y Lucas Simoncelli conquista la medalla de cobre.

¡Felicidades!

El 2022 ISA World StandUp Paddleboard Championship, que se estuvo disputando hasta este pasado domingo  6 de noviembre en Puerto Rico, deja un bronce, dos platas y un oro para los españoles en la jornada del 4 de noviembre.

En la categoría de SUP Race Larga Distancia España se lleva las dos primeras plazas. La joven Duna Gordillo conquistó su primera medalla de oro en unos mundiales por delante de la ya laureada a nivel mundial Esperanza Barreras, que conquistó su segunda medalla de plata en estos ISA World SUP and Paddleboard Championship 2022.

Un resultado histórico para las chicas de SUP al que puso la guinda la española Judit Vergés con otra plata en la categoría Technical Race. Las nacionales dejan el pabellón bien alto y demuestran que las chicas de la selección española están un peldaño por encima de muchas de sus rivales.

En la categoría masculina, los españoles realizan un gran papel y David Buil se alza a la tercera posición del campeonato del mundo en Prone Race. En la modalidad de SUP Race; Aarón Sánchez finaliza en una más que meritoria sexta plaza y Fernando Pérez que acaba décimo del mundo en la categoría de SUP Race.

También añadir el resultado de los españoles de SUP Olas que finalizaban ayer su paso por el mundial; Iballa Ruano, que acabaría novena del mundo, Guillermo Carracedo y Alazne Aurrekoetxea decimoterceros y Juan de los Reyes como vigésimo segundo del campeonato mundial. 

En la categoría de SUP Prone Technical Race, España se lleva la medalla de oro en unos mundiales con una incontestable Judit Vergés. Además, la categoría júnior saca músculo y los representantes españoles se cuelgan medalla. Sonia Caimiari se alza como subcampeona del mundo y Lucas Simoncelli conquista la medalla de cobre.

Además, el incombustible Carlos Alonso firma una gran actuación en la modalidad SUP Prone Technical Race y finaliza como quinto en el top del ranking mundial de los ISA.

Recordar que, la última jornada será el momento  decisivo para las aspiraciones del equipo español. La clausura de los ISA World SUP and Paddleboard Championship 2022 dilucidarán las medallas por equipos naciones. 

España revalida la medalla de plata en los ISA World SUP and Paddleboard Championship 2022

El 2022 ISA World StandUp Paddleboard Championship que se disputó en Puerto Rico consolida al combinado español como uno de los más sólidos del planeta. Un total de nueve medallas, dos de oro, tres de plata, dos de bronce y una de cobre aúpan a la selección nacional a un histórico segundo puesto mundial consecutivo.

Inmejorable resultado gracias al gran trabajo de los diecisiete deportistas y los técnicos Manuel Simoncelli y Óscar Ruíz.

Los responsables de este logro fueron gracias a los puntos sumados son: Iballa Ruano Moreno, Alazne Aurrekoetxea, Guillermo Carracedo, Juan de los Reyes, Lucas Simoncelli, Sonia Caimiari, Esperanza Barreras, Duna Gordillo, Alba Frey, Manuel Hoyuela, Antonio Morillo, Aaron Sánchez, Fernando Pérez, Rafael Sirvent, Judit Vergas, David Buill y Carlos Alonso.

¡FELICIDADES EQUIPAZO!???

*Fotografías cortesía de la INTERNATIONAL SURFING ASSOCIATION www.isafurf.org.

*Información oficial cortesía de la Federación Española de Surf @fesurfing_ #larojasup

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Cada verano se puede observar más personas practicando Paddle Surf en las aguas españolas.

Este deporte acuático surgió en el año 1960, gracias a los instructores de surf de Hawái los cuales usaban las tablas de surf acompañada de los remos de canoa, de esta forma podrían visualizar mejor a sus estudiantes y a la vez poder avistar las olas. En cuanto al Paddle Surf en Europa consideran a John Zapotocky como el fundador del deporte.

El Paddle surf empezó a ser practicado en España en año 2008, pero en los últimos años se a notado un gran crecimiento y cada vez son muchas las personas que se suman al deporte acuático.

Un deporte que trae numerosos beneficios para tu cuerpo y relajar tu mente, como toda la mayoría de los deportes acuáticos sirve para salir de la rutina de deportes habituales como salir a correr o ir al gimnasio puede ser practicado en cualquier estación del año y es perfecto para apreciar lindos paisajes y fortalecer tu cuerpo.

De los deportes acuático el SUP brinda una gran adaptabilidad como habíamos resaltado antes puede ser practicado por personas de cualquier edad tampoco se necesita de fuertes oleaje o vientos.

Puede ser practicado por cualquier aficionado no se requiere de mucho esfuerzo o de una gran resistencia física, no se necesita realizar movimientos bruscos lo que permite que personas con alguna lesión puedan realizar la actividad sin problemas.

Cada día crece mas la comunidad del paddle surf, cada vez son mas las escuelas de surf de remo y centro de actividades que se encargan de realizar las modificaciones paras personas con deficiencias físicas y también puedan ser parte de este deporte.

¿Cuáles son los beneficios del Paddle Surf?

A pesar de ser un deporte en el cual no se requiere un gran esfuerzo físico, aeróbicamente brinda grandes beneficios. Mejora la respiración, en estos paisajes naturales el oxigeno que inhalamos suele ser mas puro y limpio, y como todo deporte debemos llenar nuestros pulmones de este aire mejor nuestro sistema respiratorio.

Mejora nuestro sistema cardiovascular, el cuerpo se activa de forma ligera al empezar el remado, en este parte la presión arterial es baja al igual que el ritmo cardiaco, a pesar de estar en constante movimiento se mantienen pulsaciones bajas.

Consumo de calorías, personas que practican paddle surf de forma regular empiezan a notar cambios físicos positivos, se logra una mayor definición en todos los músculos del cuerpo.

Ayuda a la recuperación de lesiones, reduce los dolores musculares, dolores de espalda, hernias discales, al igual que la natación es un deporte acuático que tonifica y fortalece la espalda y gran parte de los músculos del tren superior del cuerpo.

Incrementa la condición y el fondo físico, mientras trabaja el desarrollo de cuerpo aeróbicamente mejora las condiciones físicas.

Mejora el sueño, al ejercitar todos los músculos del cuerpo durante una sesión de paddle sur lo mas probables es que quedes exhausto, además de estar acompañado de la naturaleza al realizar este deporte ayuda a liberar serotonina que es una hormona que se encarga de regular el sueño.

Ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo a largo y corto plazo, en la practica de este deporte se liberan endorfinas, la hormona de la felicidad que también colabora a elevar tu autoestima evitando enfermedades como la ansiedad y la depresión.

Es una actividad que sirve para desconectarte del estrés del trabajo y de todas esas actividades laborales del día a día, para muchos estos maravillosos lugares acuáticos transmiten mucha paz y calma.

¿Qué se necesita para practicar Paddle Surf?

La herramienta principal sin duda alguna es la tabla de paddle surf. Sin ella es imposible realizar esta actividad, luego tendrías que equipar los remos que en conjunto con la tabla permite flotar y desplazarte por encima del agua, ya sea mar, lago, embalse o rio.

Existen diferentes remos pueden variar según el uso que quieras darle, es necesario contar con un leash es un cable que tiene como función mantenerte unido con la tabla normalmente va sujetado a la rodilla o tobillo. Estos leash suelen venir dos tipos rizados y rectos, los rectos son comúnmente utilizados para las competiciones en otros casos en mares con grandes oleajes.

¿Cuáles son los mejores lugares de la provincia para practicarlo?

Si ya tienes tu equipo para la practica paddle surf lo único que falta es decidir el lugar perfecto para empezar esta aventura acuática, una lista de los mejores lugares para practicarlo ya seas un experto o aficionado.

Playa Lanzarote, Pontevedra.

Ya se encuentras instaladas varias escuelas de paddle surf, una de las playas mas bonitas de Galicia, cuenta con mas de 2 kilómetros de costa para que puedan disfrutar todos sus habitantes.

Fornells, Menorca.

Una isla donde junto a tus remos y tabla podrás explorar de este lugar exótico, acompañado de sus azulejas aguas, donde cuenta con un centro de paddle surf de Menorca donde ofrecen rutas especiales para los practicantes del deporte acuático donde podrás explorar los acantilados y cuevas situadas en la parte norte de la isla.

Cabo de Gata-Nija, Almería.

El parque natural Cabo de Gata es un lugar ideal para este deporte acuático, que cuenta con hermosos fondos marinos, además de calas y grandes acantilados que hacen de del paddle sur una actividad perfecta para disfrutar de las aguas y hacer un poco de excursión.

Stiges, Barcelona.

El paddle surf es uno de los deportes más practicado en las aguas de Sitges, ya sea en época de vacaciones o durante gran parte del año siempre se encuentran personas practicando SUP. Sitges Sup Club se encarga de dar cursos a todas las personas que se sumergen a la playa de Barcelona a practicar surf de remo por primera vez.

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Laura Quetglas, que acaba de regresar de EEUU tras disputar la “Carolina Cup” y la “Olukai Downwind” se prepara ahora para su nuevo reto en Oahu. ¿Quieres conocerla mejor?

¿Quién es la surfista mallorquina Laura Quetglas?

La surfista mallorquina continúa su preparación para la dura prueba “Molokai 2 Oahu” un reto no apto para todos los públicos. “Estoy muy contenta con el resultado, fue una carrera muy dura. Fueron 25 kilómetros en mar abierto y con viento en contra”.

Actualmente Laura viene de disputar dos pruebas en aguas norteamericanas que la ponen en situación y le permiten seguir preparándose para el reto que le espera en el mes de julio en Hawái: “esta temporada la estoy enfocando a esta prueba que se disputa en Hawái por lo tanto la idea fue empezar la temporada así, con las pruebas más importantes que hay en este momento, la Carolina Cup y la Olukai Downwind”.

La Molokai 2 Oahu Paddleboard World Championships

Ese mes se celebra la “Molokai 2 Oahu Paddleboard World Championships” un reto no apto para todos los públicos. Una travesía de 32 millas náuticas en la que el viento, las corrientes y el propio cuerpo humano son los factores de mayor riesgo a tener en cuenta por los deportistas en esta prueba que ya va por su 22 edición.

La medallista internacional reconocía tras su paso por Carolina del Norte, donde disputó la “Carolina Cup” y se metió en el top 10, que: “estoy muy contenta con el resultado. Fue una carrera muy dura, 25 kilómetros en mar abierto y con viento en contra en una carrera muy técnica. Así que como no podía ser, estoy muy satisfecha con el resultado final.”

Desde allí Laura voló hasta las islas hawaianas para disputar la “Olukai Downwind”. Una prueba downwind que ella misma calificaba así: “es un recorrido muy divertido con viento a favor desde Maliko a Kanaha Beach. Lo hice durante esta semana tres veces y la verdad que cuando tienes las condiciones idóneas es muy divertida. Esta edición fue una lástima que el día de la prueba no acompañase del todo. Aun así, estoy muy contenta por lograr finalizarla y además me quedo con la experiencia de cara a la Molokai 2 Oahu que disputaré en julio”.

Una dura preparación

Ahora, de regreso a casa, en Palma, Laura se prepara con el equipo de Mar Balear: “ahora nos llevamos a los niños a competir a las carreras del Eurotour que se celebrarán en Alicante, Bilbao y San Sebastián y yo a empezar a entrenar para la Molakai. Ahora que he visto todo eso, tengo muchas ganas de prepararla en serio para poder decir aunque sea que he sido finisher de una Molokai, que sé que será realmente duro”.

Desde Surfer Rule, ¡te deseamos mucha suerte, Laura! Seguiremos de cerca sus pasos.

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Antes que nada voy a comentar las principales diferencias con el surf y cómo nos benefician o perjudican a los que practicamos Paddle surf y en concreto, SUP de olas.

El origen del SUP: Hawaii

No sé si sabéis que los principios de este deporte fueron resolver las necesidades que tenían los monitores de surf en Hawaii para alertar a sus alumnos sobre cuando venían las series de olas. Surgieron con el fin de tener un mejor control del entorno y sus alumnos.

Diseñaron unas tablas con mayor volumen, que les permitía una mayor flotabilidad, para poder estar de pie encima de ellas y una mejor perspectiva. El remo era imprescindible para poder avanzar en esa posición, dadas las dimensiones de la tabla que impedían remar tumbado encima.

Ventajas del SUP de olas frente al Surf

Ahí radica una de nuestras principales ventajas a la hora de practicar SUP de olas: anticipación y una mejor perspectiva para leer las olas.

Imagen: Fanatic

Otra de las ventajas de esta posición, es que nos evita el mayor engorro para todos los que comienzan en el surf, ese paso que a todos nos ha costado sudores, revolcones, frustración y más de una bronca por parte de los que ya surfeaban antes que nosotros… el take off.

En el SUP ya estamos de pie, no tenemos que aprender y automatizar este movimiento para poder disfrutar de deslizarte por las paredes de las olas y sentir la maravillosa sensación de desplazarte con velocidad.

Inconvenientes del SUP de olas frente al Surf

Ante esta ventaja evidente y que nos simplifica muchísimo el paso hacia surfear, tenemos un par de inconvenientes:

El primero es el acceso al pico, con tablas de mayor volumen que hace que la espuma nos arrastre más a la hora de superar la rompiente y además con un remo en la mano, que al principio nos estorbará más que ayudarnos.

Y otro inconveniente, que aunque parezca beneficio se podría convertir en un inconveniente si no lo gestionamos correctamente, y es el hecho de que nuestra posición y facilidad con respecto a los surfistas define una ventaja que no debe servir para aprovecharla constantemente.

Ya lo comenté en algún artículo, ellos estaban antes, un poco de respeto y sentido común harán que disfrutemos de un gran día de surf en vez de ganarnos enemistades entre los locales y surfistas en general.

Consejos para el SUP de olas

Para superar estas cuestiones con éxito, os daré unos pasos necesarios de conocer y que nos garantizan que accederemos a surfear con seguridad para nosotros y para todos los demás.

Antes que nada, para que seamos capaces de coger olas con una tabla de paddel surf, tendríamos que tener un mínimo nivel en aguas planas. Me refiero con un mínimo nivel, al hecho de mantenernos encima de la tabla con soltura, pudiendo variar la posición de los pies sobre ella sin perder el equilibrio.

Ejercicios para coger soltura sobre la tabla:

Movernos de delante a atrás en la tabla, primero con pasitos cortos en paralelo y luego cambiando de pies en paralelo a la posición de surf (un pie adelantado y otro algo mas retrasado) que será más agresiva cuanto mayores sean las olas y nuestra experiencia. Es decir… hay que ir poco a poco, separando los pies progresivamente, un poco al principio y avanzando esa distancia a medida que nos sintamos cómodos remando de lado por ambos lados, y por supuesto, flexionando nuestras rodillas y estando cuanto mas agachados mejor.

Esto es básico, desde el comienzo, en muchos deportes, pero en el SUP de olas es imprescindible: flexión de las rodillas (como una semisentadilla) dejando nuestro centro de gravedad en una línea imaginaria que cae justo en medio de nuestros pies.

Cómo remar

Siguiente cuestión a conocer sería la remada: tendríamos que ser capaces de hacer el cambio de remo rápidamente.

Otro de los aspectos es poder hacer un pequeño sprint con la remada, que nos permita adecuar nuestra velocidad a la de la ola, no son más que 4 o 5 remadas, pero deben de ser rápidas y muy continuas para, en el menor espacio posible, poder coger inercia.

Imagen: Fanatic

Deberíamos de ser capaces de realizar estas remadas estando en posición de surf (nuestro pie izquierdo o derecho adelantado, dependiendo si somos goofy o regular y otro retrasado, y por supuesto flexionados) y por ambos lados.

Los giros en la tabla de SUP

Lo último imprescindible antes de ir a coger nuestra primera ola sería saber realizar giros en la tabla de sup variando nuestra posición en la tabla.

Si ya has hecho el ejercicio de posición de surf y has ido separando los pies habrás ido comprobando que la tabla se hunde en la parte trasera a medida que separas el pie trasero y se acerca al tail de la tabla. Ese movimiento, controlado por supuesto, nos facilitará que la tabla gire muchísimo más rápido que estando en el centro de la tabla, ya que la forma del tail y la menor superficie en contacto con el agua contribuyen al giro.

Todos estos ejercicios los podemos hacer en aguas planas, o fuera de las influencia de las olas, para poder tener estabilidad y mejorar esos aspectos.

Cuando, hayamos pasado por todos los pasos previos y seamos capaces de girar hacia ambos lados, ya estaremos en unas condiciones óptimas para intentar coger nuestras primeras olas.

Tus primeras olas con SUP

Si no conoces mucho sobre cómo se forman, sus condiciones, sus mejores momentos, etc, te recomiendo este artículo que publicamos en Surfer Rule hace unas semanas.

Por supuesto, deberíamos empezar con olas de 0.5m o menos. Nuestra primera tarea sería aprender a superar la rompiente con garantías. En esos días con poca ola, tenemos que empezar a leer dónde rompen las olas, conocer cómo y dónde se forman las corrientes en la zona y sobre todo, observar, mirar por dónde entran los surfistas locales y la gente que conoce la playa.

Una vez hecho esto, nuestro segundo ejercicio sería poder mantenernos sobre la tabla cuando viene la espuma. Con olas de pequeño tamaño, podemos ponernos de frente a la ola, con el nose (parte delantera de la tabla) orientado justo en perpendicular a la línea de la rompiente, con el fin de ofrecer la menor resistencia posible. Nos ayudamos con el remo para corregir la posición en caso de girarnos.

Cuando ya tenemos controlado cómo afrontar la rompiente, podremos ir avanzando hacia el pico. Tenemos que tener en cuenta las reglas del surf para ello, y sobre todo al principio, deberíamos de ir lo más lejos posible de la zona de surf, o buscarnos una zona sin surfistas para molestar lo menos posible.

Tenemos que contar con la distancia de nuestro leash (por supuesto más que obligatorio) más la medida de la tabla, para garantizar la seguridad de bañistas y surfistas y respetar esas distancias cuando se nos escape la tabla y no dañar a nadie.

Cuando nos caigamos, una de las desventajas del SUP de olas es llevar un remo en la mano, que nos dificulta nadar, alcanzar la tabla, avanzar, etc… si te caes y te ves en dificultades, recuerda siempre que la prioridad es la tabla, y del remo nos preocuparemos una vez que ya tengamos controlada la tabla.

Si tienes dudas, piensa en lo que te puede servir un remo en medio del océano, si te arrastra la corriente….

Bien, si has llegado hasta aquí, sólo nos queda ver la serie cuando se acerque (porque por supuesto estaremos esperando en la zona del pico mirando hacia las olas) y elegir qué ola coger.

Adoptaremos la posición de surf antes de hacer un giro de esos que aprendimos en aguas planas, nos pondremos en dirección a la costa, con ciertos matices. Tendremos que contar con el desvío que se produce en la trayectoria cuando remamos, con el fin de que en el momento en que nos alcance la ola no estemos muy girados (deberíamos estar casi perpendiculares a la línea de avance de la ola), y realizar esa remada potente y rápida que nos permita adelantarnos a su llegada con cierta velocidad. Cuanto más nos acerquemos a su velocidad, más fácil será que nos dé el empuje necesario para bajar por su pared.

Todo esto según lo bien que lo hagamos, nos garantizará el inicio de cómo coger olas. A partir de ahí, de practicar, practicar y practicar, sabremos perfectamente cómo nos empuja cuánto necesitamos remar, y cuánto girar, y comienza todo lo demás….

Ante todo, seguridad en el pico ¿Cómo frenar?

Eso si… te pido que aprendas una palabra: Renunciar, tienes que ser capaz de hacerlo. Significa quitarte de la ola cuando veas que la seguridad de los que están por delante de ti, no seas capaz de garantizarla.

Puedes frenar clavando el remo, o echándote atrás o tirándote de la tabla y sujetándola o todo a la vez. Pero ten en cuenta que si hay gente surfeando o bañándose, lo más probable es que te los encuentres delante. Por su seguridad e incluso por no coger todas las olas y dejar algo para los demás, no deberías meterte en el pico sin haber practicado esta maniobra.

En el siguiente artículo os documentaré con fotos y videos todas estas progresiones del SUP de olas, y, como estoy seguro que siguiendo estos pasos habréis cogido vuestras primeras olas, pasaremos a ver qué hacer después, cómo orientarnos, cómo coger velocidad o cómo frenar, y cómo perfeccionar nuestra posición para disfrutar de cada ola, que es lo que queremos no?

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En España tenemos infinidad de sitios y escuelas. Os vamos a facilitar una pequeña guía que os ayude a elegir destino, si ya sabes que quieres hacer tu viaje ¡encima de una tabla de SUP!

Un SUPTrip a lo grande

Una de las cosas que más enganchan de este deporte es la gran cantidad de personas que puedes conocer. Ya seas aficionado o profesional, todos los que nos dedicamos de un modo u otro a esto, confirmamos que es un medio fantástico para conocer gente.

Foto: Fanatic

Vamos a comenzar un paseo por los sitios que conozco ¡y que merece la pena conocer!

En algún próximo artículo, os daré más muestras de zonas que no he explorado aún: como Galicia o Cataluña. Si pertenecéis a estas zonas, no dudéis en compartir cualquier información que queráis.

Muchas de las zonas requerirían un artículo propio por su espectacularidad.

Pero ahora voy a transmitiros la información útil, el dónde, qué, cómo, cuándo y quién. Luego, si os apetece, podéis probar por vosotros mismos todos estos lugares.

De SUPTrip por Alicante

Voy a comenzar esta aventura por la zona que más conozco y de la que os he hablado alguna vez: la referencia actual en el mundo del SUP es Daniel Parres.

Daniel ha competido en la mítica MoloKai, ha participado en las mejores pruebas a nivel mundial de SUP Race e imparte clinics en todo España sobre este tipo de competición.

Sus centros ParresWaterSports, llevan muchísimos años formando a muchísimas personas en el SUP, tanto a monitores como a alumnos.

Sus centros en Arenales del Sol (Alicante) y Santa Pola, enseñan el Sup a todas las edades, desde la escuela de verano, hasta su club de competición.

Su localización de la playa de Arenales, es ideal para hacer travesías a la zona de acantilados del faro de Santa Pola. Si quieres competir o entrenar, su club es de los más conocidos de España, contando con el propio Daniel Parres.

Mónica Learte

Una de las personas que más se conoce el litoral de Alicante, sin duda, es mi hermana Mónica, creo que se ha explorado todos los rincones, acantilados, islas, calas, y todo lo que se te pueda ocurrir visitar, su página da una gran muestra de la cantidad de sitios fantásticos que hay desde La manga del mar menor hasta Jávea, pasando por el faro del Albir, el morro de Toix, el peñon de Ifach…

En Alicante existen otras escuelas como son RepublicaSup, en el puerto deportivo de Alicante y Aloha, en San Juan. También tienen equipo de competición y sus responsables, Toni Cantó y Jota Jota, tienen muy buenos grupos de entrenamiento.

De SUPTrip por Murcia

Bajando un poco por la costa, llegamos a Murcia. Principalmente en el Mar Menor, un sitio digno de conocer es la escuela de Spinosa en los Narejos.

De la mano de su director Jorge, es el sitio ideal para iniciarse en el SUP, con las aguas cálidas y tranquilas del Mar Menor.

Si te gusta el kite surf, no dejes pasar la oportunidad de practicarlo en el Mar Menor, sus lebeches son míticos….

Un poco más al sur, en la entrada hacia la manga del Mar Menor, se encuentra un lugar que no te creerás hasta que lo veas, pensarás: “¿Seguro que estoy en España?”.

Sus acantilados, su vegetación, sus aguas cristalinas, son dignas de cualquier playa de Filipinas. Me refiero a Calblanque, un sitio espectacular para practicar surf y SUP. Hay pocos días de olas, pero los que hay…. Están perfectos.

Se puede ir remando si tienes resistencia desde Cabo de Palos o Cala Reona. O accediendo en coche hasta el propio spot de Calblanque.

De SUPTrip por Andalucía

Me voy a centrar en la provincia de Málaga, sin olvidarme de sitios como Almería y el Cabo de Gata, o Granada en su versión Mar (Motril) o interior (los lagos del Parque Natural de Sierra Nevada).

Costa del SUP. Marbella.

Marbella

En Marbella, está uno de los pioneros en Andalucía, Florian Macias, con su escuela PAddel Surf Marbella y hoenalu. Comenzaron en una zona tan fantástica como las playas de Marbella, donde las travesías por todas sus playas son una excelente excusa para disfrutar de una cervecita y unos espetos.

También está PaddelSurf Fuengirola en la playa del Carvajal con su director Alvaro. Desde ahí se pueden hacer muchas travesías interesantes e incluso coger alguna olita cuando el mar se pica.

En Marbella aunque pueda parecerlo, no todo es mar y prueba de ello son The Hawaiians. Es un club especializado en SUP de interior, concretamente en el Lago de Istán. Una zona para alejarse de las calurosas playas y conocer sitios atípicos y absolutamente recomendables.

Tarifa, El Palmar y Huelva

Si seguimos nuestro recorrido por Andalucía, no puedo dejar de nombrar la zona de Tarifa, El Palmar o Huelva.

En Tarifa es cierto que el viento dificulta el SUP, pero los días que deja de soplar y las olas entran…. Prepárate. Solo los pros y con muy buen nivel surfean en estas aguas tan poco piadosas con los que se atreven a intentar conquistarlas.

En el Palmar junto con la ola de Yerbabuena (Barbate), uno de los mejores spots del sur de Europa para el surf o el SUP de olas. No es muy aconsejable ir a hacer travesías por las larguíiiisimas playas y el temido viento.

Pero si quieres surfear, y tienes algo de nivel, se torna como un destino imprescindible. Por supuesto, la cantidad de garitos del Palmar para acabar la jornada viendo el fantástico atardecer de Cádiz junto con una cervecita, no tienen desperdicio.

De SUPTrip por Cantabria

Si quieres surfear de verdad con tu tabla de SUP, tienes toda la oferta que te proporciona el Cantábrico. Sus fantásticas condiciones, que permiten surfear casi todos los días, lo hacen más que necesario si quieres progresar.

En Somo, está Oscar Ruiz Pérez, campeón de Sup de Olas en España 2017, con su club ProTraining Cantabria.  Un club perfecto para conocer el mundo de la competición de la mano de los mejores, tanto en olas como en la modalidad Race.

También en la zona de Santander, entrenan míticos de estas competiciones como son Paulino Cayon, Ramon Blanco o Beatriz Piñal.

Para aprender, tanto sup de iniciación como sup de olas, tenemos la escuela por antonomasia de la zona norte, la Escuela Cántabra de surf.

Algunos de los más veteranos, han sucumbido a los encantos del SUP, y ya tienen su gran equipo de monitores, comandados por Capi.

De SUPTrip por Madrid

Aunque quedan muchos sitios por describir, no quiero dejar de hacer mención a Madrid. Con gente que se dedica al Sup al 100% haciéndolo fenomenal y dando una grandísima formación y experiencias a todos.

Foto: Paddle Surf Madrid

Me refiero por ejemplo al gran Antonio de la Rosa. Son innumerables sus gestas en el mundo del deporte extremo y en el ámbito del SUP.

Ha terminado hace unos meses la vuelta a la Península en SUP, más de 3500 km en 141 días. Su escuela en el pantano del Atazar.

O a Ainhoa Caicedo. Su club, SupClub Madrid, ofrece travesías y formación por todos los pantanos y ríos de la Comunidad de Madrid.

Y creo que también os he hablado alguna vez de PaddelSurf Aranjuez.

Con Agus y Miguel, dos grandísimos amigos que no dejan de crecer en sus conocimientos en el mundo del SUP y en las expediciones en el río Tajo, un sitio realmente espectacular.

Espero que haya sido de interés y te sirva para estimular ese espíritu aventurero que todos tenemos dentro. Espero darte muchos más sitios en breve!

¡Hasta la próxima!

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Pero como en cualquier otro deporte, estás expuesto a un riesgo de lesiones. Por eso es recomendable una licencia federativa, y realizar cursos de formación para contar con la máxima seguridad posible.

Te vamos a contar todas las novedades federativas para este 2018, y cómo puedes acceder a cursos o conseguir la Licencia Federativa. 

Consigue tu Licencia Federativa

Esto es en realidad un seguro federativo que cubre a los deportistas en estos casos.

Además, esta licencia es requisito indispensable para participar en las competiciones oficiales que se realizan a través de FESurfing  y federaciones adheridas.

Es válida durante el año natural (1 de enero – 31 de diciembre) y se puede obtener a través de la federación de tu comunidad autónoma o a través de la propia institución nacional: la Federación Española de Surfing (FES).

¿Que ventajas tiene sacarse la Licencia Federativa?

• Conlleva la cobertura mundial de un seguro deportivo de hasta 6.000€, junto con el seguro de responsabilidad civil.
• Podrás participar en competiciones oficiales de la FES y federaciones adheridas, para lo que es requisito indispensable tener esta licencia.
• La FES está desarrollando diferentes actividades formativas de técnicos profesionales de surfing. Como jueces y directores técnicos. Se promueven además trabajos de investigación para la mejora del rendimiento y del entorno.

La licencia tiene un precio para nuevos federados de 70€ y de 40€ para renovar la licencia de 2017.

Arrancan los cursos federativos de monitor IOSUP

Los cursos de monitor Internacional de SUP hacen su aparición y arrancan para seguir formando a todos aquellos que quieran hacer del surf su profesión.

Una de las novedades de este año acercará la modalidad de foilsurfing. Se fija en el horizonte un curso monográfico sobre esta innovadora modalidad.

El propio Labad confirmaba, “en el curso de IOSUP, en el apartado de material, introducimos las nociones básicas del foilsurfing y esperamos realizar un monográfico de foil en próximas fechas”.

Kai Lenny practicando foilsurfing. Foto: Red Bull.

De momento sólo contamos con las fechas en Alicante, pero poco a poco saldrán las de nuevas localizaciones:

Estas son las fechas de los cursos IOSUP para el 2018 en La Nucía, Alicante:

MARZO: 16, 17 y 18
ABRIL: 20, 21 y 22
MAYO: 18, 19 y 20
JUNIO: 15, 16 y 17
SEPTIEMBRE: 14, 15 y 16
OCTUBRE: 5, 6 y 7
NOVIEMBRE: 9, 10 y 11

Más información sobre los cursos IOSUP 2018.

También puedes consultar las novedades de la Liga FESurfing de 2018.

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Además te contaré las diferentes modalidades de SUP para que puedas elegir la que más se adapte a ti. ¡Vamos a ello!

Habilidades que necesitas para empezar a hacer SUP

No se requiere nada que no tengamos todos: algo de equilibrio, ganas de pasárselo bien, una pizca de fuerza, un poco de resistencia (que mejorarás con la práctica) y eso sí, no tener miedo al agua.

Si eres de los que tienen ese ingrediente, sólo comentarte que siempre vas con salvavidas. Y que superar miedos y barreras ¡hace sentir realmente bien!

¿Necesito un curso de SUP para empezar?

Mucha de la gente considera absurdo recibir un curso por algo que parece tan básico como ponerse de pie en una tabla y remar.

De todas formas si te ha gustado, es muy recomendable acudir a un centro y realizar un curso de iniciación para después poder evolucionar.

Te enseñarán las diferentes técnicas de remada que evitan lesiones. También ejercicios que mejorarán nuestro equilibrio y la percepción del medio en el que nos vamos a mover. Y sobre todo nos enseñarán las normas de seguridad para no correr peligros innecesarios.

Modalidades de SUP

Podemos diferenciar 3 modalidades principales, touring, olas y race. Vamos a contar algo de sus características:

TOURING

La evolución lógica suele ser pasar lo primero en la modalidad de touring. En ella, las condiciones suelen ser de aguas más o menos planas y sin demasiado viento.

Hay que tener mucho cuidado con los vientos off-shore (de tierra a mar, son totalmente descartables para entrar al agua si estamos empezando) y algo menos con los cross-shore (paralelos a la línea de costa).

Materiales: hay mucha gama de tablas. Tanto de material como de tamaño. Suelen ser tablas muy anchas y con mucha flotabilidad para iniciación. Luego evolucionan en las específicas de touring, que tienen formas algo más agresivas y materiales como fibra o epoxy.

El touring es el SUP más sencillo y el que has podido ver en las playas en verano con gente dando paseos tranquilamente.

SUP DE OLAS

Para empezar a hacer SUP de olas, es necesario dominar la técnica en aguas planas. Deberías saber realizar giros rápidos, cambios de posición encima de la tabla y conocer la técnica de remada en olas. También cómo pasar la rompiente con seguridad antes de intentar propiamente coger olas, y evidentemente comenzar con olas de menos de medio metro.

El SUP de olas es increíblemente divertido, cada año crece en el pico el número de tablas de SUP conviviendo con las tradicionales tablas de surf. Podemos coger muchas más olas, pero debe primar el respeto y la cordialidad.

Materiales: Para el SUP de olas nos encontramos con tablas con una punta (nose) mucho más afilada, al estilo de las de surf. Nos permitirá realizar giros cuando estemos en velocidad encima de la ola. Además tienen una curvatura en la parte delantera denominada rocker, a mayor curvatura, giros más agresivos.

Estas tablas tienen poca flotabilidad y no te sirven si quieres remar en días de aguas planas o para hacer travesías, ya que no avanzan mucho cuando remas y no mantienen la velocidad a menos que estén encima de una ola, que entonces si… ahí sacan su potencial.

En cuanto al tamaño y el volumen, a medida que crece el tamaño de las olas que estamos cogiendo suelen reducirse estos parámetros.

RACE

El race es puramente competición. En las categorías amateur puede verse casi de todo en cuanto a materiales, incluso hinchables. Hay marcas que han logrado modelos de race hinchables con muy buenas prestaciones, ideales para comenzar a competir.

Más adelante profundizaré un poco más en las diferentes modalidades y os presentaré algunos de los cracks del SUP, los diferentes entrenos, habilidades y características que les han permitido estar ahí.

Espero haberte orientado un poco sobre cómo empezar a hacer SUP y ¡que tu curiosidad aumente con este gran deporte!

Fotos: Fanatic sup Spain y Wet Tarifa

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¿Por qué te vas a enganchar al SUP? Básicamente creo que es por una única cuestión, es súper fácil empezar y una vez que lo has probado… te engancha. ¿Cuantos deportes acuáticos conoces, en los que seas autónomo ya en la primera hora? Déjame responder… ¡ninguno! Independientemente de tu capacidad física, de tu edad, de tu complexión, de tu habilidad… aprender este deporte y divertirte es prácticamente inmediato.

Diversión desde el minuto 1

Una vez me comentó un profesor de surf la estadística que tenía de cuántos alumnos volvían tras un curso de surf. De cada 10 lo vuelven a probar 3, y únicamente uno se engancha de verdad.

En estos últimos tiempos, en los que el surf se ha convertido más en una filosofía de vida que en un deporte, estoy seguro que habrán crecido esos porcentajes.

En el SUP, la experiencia que he vivido estos años es que de cada 10 vuelven 9 y en torno a 5 se vuelven auténticos locos de esta disciplina. Es cierto, a priori y visto desde fuera, sobre todo en días sin olas ni viento,  que puede parecer aburrido. Sobre todo si ya has experimentado otras disciplinas como surf o Kite Surf o incluso esquí o Snow.

Pero esta es la parte fácil, aprender. Aunque te aseguro que te mojarás, te caerás, habrá maniobras que puede que las aprendas o no, cosa que tampoco importa.

Todo radica en tu objetivo. Desde la primera hora, ya sentirás el hecho en sí de navegar, desplazarte por el mar, sentirás que avanzas y sentirás la libertad de poder llegar donde te apetezca, y a partir de ahí es donde te puedes complicar todo lo que quieras!

El SUP es muy versátil

Es donde se encuentra la gran versatilidad de este deporte. Quizá solo quieras dar paseos, o igual comenzar a coger olas, o quieres entrenar fuerte y no quieres estar todo el día en el gym.

La evolución de tu SUP y de tu condición física e incluso mental van completamente de la mano. Con cada salida querrás explorar nuevos sitios o simplemente llegar un poco más lejos que la última vez. Tendrás diferentes condiciones de mar, o tendrás viento o mil cosas más.

Pero cada día aprenderás algo y cada día habrás ganado fuerza, potencia, resistencia. Cierto…eso también te lo puede dar una hora de gimnasio, pero es evidente que el estar en contacto con el agua nos lleva a un estado completamente diferente.

Nos podemos plantear mil excusas

No tengo material, hace frio, o viento, o mucho calor, el mar está lejos… una lista inagotable. No obstante, el SUP te cuestionará cada una de las excusas, prácticamente dan igual las condiciones o el lugar, ya que te sirve cualquier lámina de agua.

Entrenas, te diviertes, conoces gente, disfrutas el sol, el aire libre y lo que es más importante, disfrutando en cada una de las remadas de todo ese proceso, independientemente de tu objetivo. Además… en tu primer día acabarás con agujetas seguro, eso sí… si estás comenzando, elige un día tranquilito y una zona que conozcas, y sobre todo no lo practiques en solitario o al menos sin vigilancia.

El potencial del SUP

Las escuelas del sector, hace tiempo que vieron el potencial y ya no queda ninguna que no incluya el SUP como una actividad de gran importancia dentro de su oferta, y de hecho es la que más opciones te ofrece a lo largo de la temporada.

No solo te plantean cursos de iniciación o alquileres, prácticamente todas generan un entorno social y de deporte a su alrededor contando con diferentes grupos para casi todo.

Existen grupos para entrenar, si lo que quieres es competir, grupos por si te apetece contar con gente con la que salir a remar una o dos veces a la semana, grupos infantiles, salidas para conocer una nueva zona o eventos de un día concreto.

SUP a la luz de la luna

Quizá te suenen las salidas de luna llena, un evento que especialmente este año ha sido seguido por muchísima gente. Prácticamente todas las escuelas lo hacen, y la cantidad de gente que acude es brutal. Hace tres años éramos cuatro locos, que nos metíamos al agua de noche.

Este año han sido miles los que se han dejado seducir por ese influjo casi místico que tiene la luna llena, unido a la esa sensación de estar en el agua completamente a oscuras, en los momentos previos a que la luna aparezca por el horizonte…, es una experiencia increíble.

En las escuelas, todas estas actividades siempre están dirigidas por monitores que siempre te van a enseñar algo y te van a llevar un poquito más allá, aparte de ser una garantía para tu seguridad. De todos los deportes náuticos que practico, el único que te proporciona acceso a casi cualquier sitio, independencia, libertad de movimiento es el SUP.

Descubre nuevos lugares

Aunque creas que conoces una zona determinada, siempre hay algo nuevo que descubrir, calas que visitar, una isla que conquistar, unas cuevas acuáticas por desvelar… Tenemos la suerte de que en nuestras costas la cantidad de sitios increíbles por conocer es casi infinito.

Imagina estar flotando con tu tabla en esas calas de Ibiza, con aguas transparentes y con unos atardeceres alucinantes, o estar en la base de las paredes del Morro de Toix de casi 100 metros en Alicante, o en las cuevas e islas que hay en el faro del Albir, incluso, aunque te pueda parecer extraño, una de las rutas que más me ha sorprendido fue en Aranjuez, en el río Tajo, una tarde de primavera de este año, con unos grandes amigos y un atardecer espectacular cayendo sobre el río, te lo garantizo, indescriptible.

Incluso… he hecho SUP en Madrid, en el Manzanares, aunque esta experiencia… te la recomiendo menos…

Así que no te hace falta una altísima condición física, ni conocimientos previos, ni una determinada edad. ¡Solo ganas de experimentar! de conocer gente, de comenzar a ponerse en forma, de explorar nuevos lugares y quien sabe si descubrir una nueva vida entera.

Ni siquiera te hace falta material, tienes escuelas en toda la península. Entonces… ¿Has pensado ya donde
ir las próximas vacaciones? ¿Te apuntas al SUP?

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Su pasión por el deporte y su inquietud por hacer siempre cosas nuevas le llevó a terminar compitiendo en esta disciplina, como en el Circuito Mediterráneo. Pero a Óscar no le gusta demasiado hablar de sus logros en competición, sino más bien de lo que éste deporte te aporta a nivel personal.

SR: ¿Cómo comenzaste en esto del SUP?

Óscar: Llevo practicando muchísimos años todo tipo de deportes de deslizamiento, como surf, kitesurf, windsurf, snowboard… Y fue hace 12 años en un viaje de kitesurf en Santa Pola cuando mi amigo Guillermo Peña apareció con una tabla de surf gigante y un palo (que por aquel entonces era un remo con una sola pala, no como ahora).

Aquello parecía un poco aburrido, y lo probé, pero no me entusiasmó mucho la primera vez.

SR: ¿Cómo fue entonces que te acabó enganchando esta disciplina?

Óscar: Pues fue unos años después, cuando llevado por la inquietud de comenzar cosas nuevas, retomé el contacto con el SUP en unos de esos días en los que no hay olas ni viento para otras modalidades.

Empezamos con paseos, y terminamos haciendo giros, mejorando la remada, e incluso haciendo de 6 a 8km disfrutando además de las vistas de lugares diferentes.

El paisaje con vistas que te proporciona el SUP de la playa vista desde fuera, sin aglomeraciones, sin calores, sin achicharrarte los pies por la arena cuando el sol aprieta… todo esto era nuevo. Y lo mejor, ¡estás entrenando en el medio que te gusta!

Un valor añadido es que vale cualquier día para hacer SUP: si hay olas surfeas, si hay viento haces un downwind (ya os contaré qué es y lo exigente y extremo que puede llegar a ser) y haya o no algo de todo eso… estás en el agua.

SR: Y de engancharte en tu tiempo de ocio a competir… ¿Cómo fue?

Óscar: Después de muchos paseos, hubo un día hace unos dos años, que Dani Parres (al que he de agradecerle infinito que me enseñara tantas cosas sobre este deporte y me haya apoyado tanto), me dijo que compitiera en una prueba amateur del Circuito Mediterráneo.

Había muchísima gente y ambientazo. ¡Pensé que sería una prueba “andar por casa”! pero me dio la sorpresa de estar perfectamente organizada, con todo lujo de detalles, mucha gente con ganas, competitividad al 100%…

Recuerdo que dieron la salida y estaba algo “despistao”, pero soy enormemente competitivo, sonó la bocina y a remar a tope!, quedé tercero, algo que no esperaba ni de lejos, pero la sensación… engancha. Desde entonces entreno en temporada a diario, intento ir a todas las competiciones que me permite el trabajo, y cada vez la sensación es la misma… engancha, siempre quieres una más.

Conozco a muchos, y digo muchos por no decir muchísimos, que han comenzado como yo, cada vez somos más, las competiciones se llenan, triplican en inscripciones lo de hace dos años y parece que no ha tocado techo.

SR: Conociendo tu gusto por hacer cosas nuevas, ¿en qué momento personal y proyectos andas andas actualmente?

Óscar: Esta temporada he estado compitiendo en el Circuito Mediterráneo con Parres WaterSports, y también en alguna prueba nacional de larga distancia, pero estoy centrado en varios proyectos que me dejan poco tiempo para competir.

Algunas de las pruebas que he conseguido han sido, por ejemplo, el segundo puesto en la categoría amateur del Mundaka SUP Race 2016. También el primer puesto en la categoría amateur de Valencia SUP Race.

A nivel laboral, estoy cerrando un acuerdo con Wet Tarifa, para participar con ellos en la gestión de varios proyectos en lo que a divulgación y publicidad del SUP se refiere.

Además estoy en un proyecto personal creando una escuela de coach orientado a la competición.  Colaboro con una gran psicóloga formada en coaching deportivo, y hemos dado una importancia vital a la parte mental de la competición.

Y como siempre, pensando y creando cosas junto a mi hermana, diseñamos la página TerritorioSup y siempre estamos embarcados en alguna aventura.

La temporada que viene me patrocina Fanatic, ¡lo que es un gran estímulo! Aunque más que logros a nivel ganar competiciones, lo que realmente me llena es poder hacer lo que me gusta.

Combino días de surf, con SUP, con kite, con windsurf…, y es genial poder disfrutar independientemente de las condiciones que se te presentan cada día, y sobre todo compartirlo con la gente que me rodea, para mí es tan importante como la más complicada de las medallas que he podido ganar

Óscar Learte vive a caballo entre Pamplona, Alicante y Madrid. Y vamos a seguir muy de cerca sus proyectos, además de acercarnos a la disciplina del SUP de su mano.

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El motor del propulsor ecológico Scubajet es además un sistema 0 emisiones, por lo que no tendrás que preocuparte del impacto ambiental. Escoge tu ruta ¡y disfruta del viaje!

¿Cómo funciona este propulsor?

En realidad se asemeja a una bicicleta eléctrica, y se puede incluir en casi todos los artilugios de deportes acuáticos. Los convierte así en aparatos de alto rendimiento. Si mecánica e instalación son muy sencillas.

La tecnología Smart-Power de Scubajet te brinda hasta 4 horas de diversión. Sus baterías de iones de litio se utilizan para cargar el sistema de propulsión que supone una emisión limpia.

El sistema de propulsión de agua Scubajet, se instala fácilmente uniéndolo a la parte inferior de tu tabla y te permite remar más tiempo y con menos esfuerzo para maximizar tu placer al remar.

Sólo tienes que conectar el motor de alta potencia de Scubajet y verás cómo tu rendimiento aumenta en el agua.

Propulsores para SUP, kayaks y más

Su tecnología incluye un kit completo de adaptadores para permitirte incluir el motor a múltiples embarcaciones de deportes acuáticos, incluyendo tablas de paddle stand up, canoas y kayaks. También se puede modificar para usarlo mientras buceas y moverte más fácilmente por el agua.

Medidas y precios

• El motor Scubajet lo tienes disponible a partir de unos 1.200 euros, y es un sistema muy ligero. Otros motores por ejemplo destinados a buceo pesan entre 10 y 25 kg, este sólo pesa 3 kg y te permite una velocidad de 8 km/h. El paquete de buceo, te saldrá por unos 1.400 euros.
• Si lo que practicas es SUP, obtendrás un aumento de la velocidad de hasta 12 km/h. Dependiendo de la velocidad que quieras, sus dos baterías te durarán desde 120 minutos (la batería de 200 wh) hasta los 240 minutos de la batería de 400 wh.
• El sistema es muy ligero y te deja elegir entre 3 distintas velocidades.

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Esta modalidad de surf no es algo nuevo, ya que en las islas de la Polinesia se lleva practicando desde hace siglos, y es que en sus orígenes no era un deporte como tal, sino que era la manera que tenían los nativos de estos lugares de trasladarse de una isla a la otra a través del agua, pues simplemente se servían de su cuerpo y de una tabla para practicar este deporte, al no tener embarcaciones como tal. Hoy en día es una modalidad deportiva que destaco por el gran trabajo que supone para nuestro cuerpo.

Para la realización de esta actividad necesitaremos una tabla similar a la de surf, solo que en vez de utilizar una vela para desplazarnos, lo haremos con una especie de remo. Sobre la tabla nos colocaremos de píe y manteniendo el equilibrio, ayudados por el remo, debemos desplazarnos utilizando para ello la fuerza de las olas y de las corrientes marinas que serán las que nos facilitarán la actividad al máximo.

A simple vista parece una actividad sencilla, pero conlleva un esfuerzo y una implicación mucho más grande de lo que pensamos. Antes de nada es importante saber que es necesario tener una fuerza y control previos de nuestro cuerpo, ya que la ejecución de los diferentes movimientos para remar y movernos de un lado a otro, como la acción de mantenernos en pie requieren una cierta destreza de la situación.

A lo largo de todo el tiempo que dure la actividad el trabajo muscular será elevado tanto en el tren superior como en el inferior del cuerpo. De hecho se considera una de las actividades más completas cuando se refiere a trabajo total del cuerpo. Sobre todo hemos de destacar el trabajo de fuerza que realizaremos con el SUP.

Tren superior

Si nos detenemos en el tren superior nos debemos centrar en el movimiento que realizaremos con el remo a la hora de desplazarnos sobre el agua, y es que éste requerirá de un trabajo activo de brazos, implicando a los bíceps y a los tríceps. Pero la cosa no se queda solo ahí, sino que hay que destacar el trabajo dorsal y de toda la parte de la espalda, ya que los movimientos deben ser rápidos y secos, y capaces de darnos impulso a la hora de desplazarnos.

A esto hay que sumar el trabajo abdominal, que es constante, ya que a lo largo de todo el tiempo que dura la actividad mantendremos los músculos del core tensos, pues es necesario que consigamos estabilizarnos para no caernos ni realizar movimientos que vayan en contra de los resultados que queremos obtener con el desarrollo de esta actividad.

Tren inferior

En cuanto al tren inferior el trabajo y la tensión que soporta también es elevada. Todos los músculos de las piernas se verán activos en el SUP, ya que son necesarios para mantener el equilibrio y controlar la tabla sobre la que nos vamos a desplazar durante el recorrido que realizaremos en esta actividad. Además, las piernas deben estar en tensión para mantener el equilibrio y ser un soporte fuerte para nuestro cuerpo. Debemos conseguir que la tabla y nuestro cuerpo sean uno, y para ello las piernas juegan un papel muy importante.

A todo esto, hay que sumar el trabajo que realizaremos a nivel de equilibrio, ya que constantemente debemos mantenernos de píe en un medio inestable como es el agua. Esto hará que adquiramos un control mucho mayor sobre nuestro cuerpo sin darnos cuenta. Este control nos servirá a la hora de realizar otras actividades en el futuro, y por ello es importante que lo aprovechemos al máximo.

Os propongo unos ejercicios que podéis poner en marcha en vuestra próxima salida, y muy atentos en próximos post, ya verás que divertida puede ser vuestra próxima navegación.

Apoya las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas cuadripedia. Con la espalda activada, procede separar la mano y el pie contrarios. No descuides la alineación de la espalda durante todo el ejercicio.

Túmbate en supino sobre la tabla. Eleve piernas juntas y tronco a la vez para formar una V con tu cuerpo. Aguanta la posición en estático durante unos treinta segundos.

Túmbate con el cuerpo mirando al suelo, apoya sus manos y mantén el abdomen contraído y despegado del suelo con los apoyos de las manos y punta de los pies, mantén esta posición y dirige una rodilla hacia el codo contrario.

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Lo que no debes hacer:

1. Si no tienes experiencia en el SUP bajo ningún concepto debes intentar entrar en una zona de olas donde haya gente haciendo surf.
2. Nunca remes mar adentro si no estás acompañado, lo correcto sería remar paralelo a la orilla y mejor acompañado de alguien.
3. No remes cerca de piedras o acantilados, sobretodo si el mar está agitado.
4. No debes dejar tu tabla o tu remo fuera del agua más de 30mints.
5. Nunca debes pararte o sentarte o sentarte sobre la tabla fuera del agua.
6. Entrar a remar sin pita, es algo que no debes hacer nunca.
7. No entres nunca con una tabla que tenga alguna rotura cierrala o ponle cinta adhesiva como parche.
8. Salir de pie hasta la orilla. Te puedes golpear o picar tu tabla. Siempre debes arrodillarte o bajar de la tabla cuando estés llegando a la orilla.

 Foto de Cabobillano

Lo que sí debes hacer:

1. Lo primero de todo si sales a remar y te encuentras con otra persona, saluda. Ésta es una comunidad amistosa.
2. Antes de empezar a salir solo con tu tabla, toma alguna clase previa o al menos mírate un vídeo en Youtube o pregunta a alguien que ya haya practicado este deporte.
3. Rema en lugares tranquilos, lejos de bañistas, olas o piedras.
4. Es importante estar usando una tabla que se adecúe a tu peso y estatura para así mantener el equilibrio cómodamente.
5. De menos a más como en cualquier deporte, mide tus límites y los lugares y distancias a los que quieras llegar.
6. Para mejorar precisas de tiempo y práctica, cuanto más tiempo le dediques a la semana más rápida será tu evolución. Para los principiantes recomendamos practicarlo por lo menos 3 a la semana lo que hará que en un par de meses tu nivel mejore notablemente.
7. Rema siempre mirando hacia delante y no al agua o a la tabla, es como una bicicleta tienes que ver dónde vas.
8. Rema con la espalda recta y flexiona tus rodillas, no tu espalda.
9. Estira bien tus brazos y parte superior del cuerpo para delante, esto le dará más fuerza a cada remada.
10. Y una cosa importante que debes saber es que el remo debe ser máximo 15cm más alto que tú.

Con estas tips esperamos que os animéis a practicar este verano un deporte con el que disfrutar de la naturaleza, el paisaje y el contacto con el mar.

¡Buenas olas!

Foto de portada Airhead SUP accesories

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2.500 kilometros en una tabla de SUP

Más información se puede encontrar aquí: 

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Comienza el 2017 y con él las citas deportivas del nuevo año.

Entre los distintos eventos tenemos el tour mundial de la recién formada Asociación de Profesionales de Paddlesurf (APP). Un Tour que anuncia para este APP World Tour 2017 una línea de grandes estrellas refiriéndose a los mejores paddlesurfers del mundo.

El evento dará comienzo este fin de semana y constará de 8 pruebas a través de las Américas, Asia y Europa, comenzando en el mes de febrero en Oahu (Hawaii) y finalizando en diciembre en Las Islas Canarias. Estas 8 paradas se realizarán en los puntos del mundo más emblemáticos en cuanto al paddlesurf, incluyendo Tokio (Japón), Hainan (China), Canarias (España), Scharbeutz (Alemania) y Hawaii (EE UU).

Tristán Boxford, CEO de APP decía:

“Estamos muy emocionados de ver a algunos de los atletas que han decidido unirse a nosotros en el Mundial de este World Tour. Tenemos treinta y dos hombres y doce mujeres para competir y treinta y seis hombres y dieciocho mujeres para surfear de más de veinte países. Estos atletas, además de su talento que les colocará en el centro de todas las miradas, asegurarán el nivel de la competición de paddlesurf este 2017 mejorando el registro de los años anteriores”

Con sede en Oahu, no es de extrañar que el APP World Tour esté lleno de talentosos deportistas locales pero entre los atletas que tendrán cabida en el evento encontramos grandes internacionales como: Caio Vaz (Brasil), James Casey (Australia), Kenny Kaneko (Japón), Casper Steinfath (Dinamarca), Izzi Gómez (Florida), Fiona Wylde (Oregón), Shakira Westdorp (Australia), Sonni Honscheid (Alemania), Manca Notar (Eslovenia)…  Y muchos más.

Y de entre las atletas femeninas, en representación del SUP español, encontramos a la surfista de Paddle surf Iballa Ruano Moreno.

Iballa es deportista y para ella el mar es su oficina. El deporte por el que más se le conoce es el windsurf ya que se ha dedicado a él desde niña y es su deporte estrella. Además del windsurf, la verdad es que lo suyo es todo tipo de deporte acuático aunque y en particular ha destacado en el SUP, deporte en el que se ha proclamado campeona de Europa y ha sido convocada por la selección española.

No nos cabe la menor duda de que esta espectacular deportista lo hará genial en este APP World Tour 2017. ¡No os perdáis!

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Fotografías de Jaime Martínez y Pablo Carracedo.

A lo largo del camino nos encontramos personas excepcionales, a menudo pensamos en su suerte, en lo afortunados que son y sin embargo no son otra cosa que soñadores.

Los seres humanos soñamos, soñamos dormidos o despiertos, más o menos alto pero todos nosotros tenemos sueños. La diferencia entre unos y otros, está en la capacidad de imaginar, de desear más, de volar, de no frenar ante la adversidad y de creer que ese sueño es posible.

Hace poco encontramos en nuestro camino a una de estas personas, un soñador de manual, de los que persiguen su destino hasta hacerlo realidad, su nombre: Guillermo Carracedo, un joven  surfista que poco a poco está consiguiendo vivir su propio sueño.

Campeón de España (copa y circuito) de paddle surf por la FES 2014

Subcampeón de España con la selección Gallega 2014 por la FES

Campeón del circuito español de paddle surf por la FES 2013

2 veces campeón gallego de paddle surf por la FGS 2013 y 2012

2 veces campeón gallego (copa y circuito ) de paddle surf por la FGS 2015 y 2014

19th en los mundiales ISA 2015 en México y en los mundiales ISA 2014 en Nicaragua.

4th con la selección española de Surf en los mundiales ISA 2014

5th de Europa en paddle surf en 2013 y 2015

Guillermo es gallego y tiene 23 años, nació en Santiago de Compostela aunque siendo un niño se mudó a Louro. De pequeño sus tíos le llevaban a la playa donde veraneaba, el agua siempre ha formado parte de él y allí comenzó con el bodyboard. No fue hasta más adelante cuando Guillermo se lanzó al mundo del surf.

“A pesar de lo que mucha gente crea no llevo surfeando desde que medía medio metro. Empecé a surfear bastante tarde, a los 17 años. Y ahora va la confesión , lo que me animó a surfear fue la película de locos por el surf, sí, la de animación de los pingüinitos, pensé , si ellos pueden yo también. Aunque hay que decir que no fue tan fácil como pensaba.”

Sin embargo, el surf es tan solo parte de lo que Guillermo nos descubre, lo que realmente le apasiona es el paddle surf, una disciplina que consiste en desplazarse por el agua de pie con un remo sobre una tabla de surf algo más grande de lo habitual. Su principal objetivo está en superarse, en realizar nuevas maniobras y alcanzar todo lo que este deporte tiene que ofrecer.

“Lo que me llevó a interesarme tanto por el paddle surf fue todo el camino que había por recorrer para asemejarlo lo máximo posible al surf. Y lo que me animó a la aventura de intentar dedicarme profesionalmente a ello fue que en mi casa siempre se ha apoyado la idea de luchar por dedicarte a lo que realmente te gusta mediante la frase: “lucha por tu estrella y trata de alcanzarla, no importa la distancia.” Y en ello estamos.”

Es evidente que este joven gallego no se anda con medias tintas y lucha por su estrella tratando de alcanzar esos sueños. Su capacidad de ir más allá es impresionante, y es que además de competir en surf y paddle surf este amante de las olas es estudiante de medicina.

“El surf ocupa la mayor parte de mi día, intento hacer dos baños al día o tres, luego los días que no me llega y no me noto cansado lo complemento con entrenamiento físico en gimnasio o saliendo a correr. Y después de todo, a estudiar un poco que siempre viene bien.”

Es muy complicado conseguir hacerse un hueco en el mundo del surf y atraer la atención de las marcas, aunque afortunadamente a un soñador como Guillermo no le han faltado ofertas para poder dedicarse a este deporte de manera profesional, aunque toda ayuda es poca para llegar a lo más alto.

“La verdad es que tengo la suerte de estar apoyado por buenas marcas como Ion, Skullcandy, Carver, Wet, Oakley, Mission, Limitwaves, Fanatic, St… Pero bueno si alguna marca más se anima, lo que yo ofrezco es una imagen de alegría, disfrute por el surf y esfuerzo puede llegar a mucha gente.”

Nos encanta su pasión por el mar y su capacidad para trasmitir esa pasión a todo aquel que le rodea. Amante del salitre, los viajes y las nuevas culturas que le acerca este deporte no se olvida de sus otros favoritos.

“Antes de llegar al surf he pasado por muchos otros deportes que también me han gustado y sigo practicando alguno, como el buceo que me ayuda mucho a relajarme o el skate que ya es casi una parte de mi entrenamiento.”

La verdad es que este Guillermo hace de todo y esperamos que le vaya genial y siga luchando por sus sueños, por esa estrella por muy lejos que esté. Para nosotros ha sido un placer conocerte y esperamos poder seguir disfrutando de tu surfing y alegría.

¡Nos vemos en las olas!

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Preparativos

Unos días antes, haz una lista con todas las cosas que necesitarás el día de la carrera. Asegúrate de que todo esté listo. Esto puede incluir apuntes sobre la estrategia que seguirás durante la competición. Por último, conoce el lugar donde debes ir, a qué hora debes estar, dónde es la inscripción, etc.

Respiraciones

Aprende a controlar tu respiración a través de ejercicios de respiración profunda y, preferiblemente, en un espacio tranquilo y silencioso. Pero, incluso tu coche puede servir, ya que al menos es un lugar privado. La idea es estar en una posición cómoda, cerrar los ojos, respirar por la nariz y realizar, al menos, cuatro inspiraciones y cuatro expiraciones. También puedes utilizar aplicaciones disponibles de meditación para smartphones.

Rutina

Tener un ritual o una rutina para antes de las carreras es una buena forma de calmar los nervios. El objetivo es hacer que la carrera se convierta en otro día más de entrenamiento y, si haces todos los días la misma rutina, terminarás consiguiéndolo. Prepara tu desayuno, revisa tu lista, siéntate un rato y visualiza el siguiente día en silencio. Por último, haz algún estiramiento suave.

Estiramientos

Unos estiramientos suaves y sencillos pueden ayudarte a calmarte y relajarte. Céntrate sólo en el grupo muscular que estás estirando en cada momento. Es recomendable hacerlo una o dos horas antes de la carrera. Además, estos estiramientos pueden formar parte de tu rutina.

Mentalidad positiva

No dejes que los pensamientos negativos invadan tu mente y quiebren tu confianza. Piensa que eres una máquina haciendo esto, que va a ser un buen día y que tan sólo se trata de divertirse.

Previsión

Es imposible que todo salga según tenías planeado, así que necesitas tener un plan alternativo y la fortaleza mental necesaria para hacer frente a los imprevistos. Debes resistir a la adversidad y manejar bien los altos niveles de estrés que van asociados a la ansiedad. Piensa: “Puedo hacerlo”, en lugar de “¿Puedo hacerlo?”.

Salud

En ocasiones se entrena tan duro que el día de la carrera el cuerpo está algo dolorido, lo que te genera más estrés y preocupación de cara a la competición. Hay que cuidar nuestro cuerpo con mucho descanso, evitando el alcohol y sometiéndolo al menor estrés interno y externo. Esto te ayudará el día de la carrera.

Imágenes de SUP Zone, Youtube y Trazy Kraft Leboe.

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