Este deporte va ganando popularidad entre el gran público de forma progresiva y el número de personas que se inician crece sin parar. Una clara muestra de ello es el número de surfistas de todos los niveles que se pueden ver en las playas del cantábrico o las Islas Canarias, regiones donde los surfcamp han pasado a ser parte del entorno, creando una cultura del surf en torno a pequeñas comunidades de surfistas que provenientes de todas partes de España y Europa.

Los beneficios del surf se sienten desde el primer momento en el que uno entra en el agua, debido en gran parte al hecho de que se practica en el mar, lo que aporta beneficios adicionales a los que pueden aportar otros deportes al aire libre.

Cinco beneficios del surfing sobre la salud

1. Disminución del estrés

No hay mejor manera de relajar el cuerpo y la mente que estando en contacto con la naturaleza, pero aún más estando en contacto directo con el mar. La fatiga mental se reducirá considerablemente al experimentar el movimiento de las olas y poner nuestra atención en factores como las mareas, el viento o las olas.

2. Mejora el ritmo del sueño

Al estar al aire libre no solo reducirás el estrés sino que los ritmos circadianos se regularán gracias a la secreción de melatonina que se libera con la práctica de deporte bajo el sol. Además, debido a la intensidad de este deporte y la fatiga que produce remar, luchar contra las olas, ponerte de pie y cambiar constantemente de posición, nuestro cuerpo nos pedirá a gritos descansar. Todo esto contribuye a mantener patrones de sueño regulares y saludables.

3. Tono muscular

Otro de los beneficios del surf es el fortalecimiento de grandes grupos musculares. Por un lado, se entrena el tren superior: hombros, pecho, espalda; y por otro, también se fortalece el tronco y tren inferior: abdominales, lumbares, dorsales y piernas. Los principales movimientos que intervienen en el surf son la remada y la puesta en pie. Ambos muy exigentes físicamente, sobre todo cuando una sesión de surfing suele durar como mínimo 1 hora y, si las condiciones son adecuadas, se puede extender hasta las 3 horas. No es de extrañar que lo surfistas luzcan cuerpos esculturales.

4. Salud cardiovascular

Está probado que el ejercicio físico regular reduce el riesgo de problemas relacionados con el corazón. El surfing es una actividad que requiere estar físicamente activo durante largos periodos de tiempo, lo que hace que la frecuencia cardiaca se eleve y mejore la circulación de oxígeno en la sangre y el ritmo respiratorio.

5. El agua del mar

El agua salada del mar actúa como exfoliante natural, eliminando las toxinas en el organismo y ayudando a la regeneración celular. También regula la presión arterial y limpia los pulmones de mucosidad, eliminando la congestión.

Estos son tan solo algunos de los numerosos beneficios del surf sobre la salud física y mental. Si eres de los que todavía no se ha animado a iniciarte o practica surf, acuérdate de los aspectos positivos que genera. Igualmente, estamos seguros de que si pruebas querrás repetir.

También recuerda ponerte en manos de profesionales, sobre todo cuando estés empezando. Los profesionales del surf sabrán orientarte de forma que practiques de forma segura y progresiva sea cual sea tu condición física.

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Anteriormente publicamos un artículo en el que hablábamos de la talasofilia, que no es más que un amor profundo por el océano. En esta ocasión, presentamos lo opuesto: la talasofobia, un gran miedo al océano.

Talasofobia

La palabra talasofobia parte del griego thalassa, cuyo significado es ‘mar’ y phobos, que significa ‘miedo’. Por lo que la palabra compuesta se refiere al miedo al mar o al océano y sus profundidades.

Puede resultar extraña la idea de que alguien le tema por completo al agua, porque literalmente necesitamos de ella para vivir. Incluso, 70% de la superficie del planeta está cubierta de agua salada y dulce. 

Sin embargo, el miedo al océano es algo real y debe ser tratado con la seriedad correspondiente. Si conoces a alguien que lo padece, necesitas ser comprensivo con esa persona e intentar ayudarla como corresponde. 

¿Qué la ocasiona?

La talasofobia, al igual que el resto de fobias, puede tener un surgimiento claro, es decir por cierto evento o simplemente surgió de la nada. Son varios los factores que influyen en la aparición de un miedo tan grande capaz de paralizar por completo a quien la padece. 

El vivir o observar experiencias traumáticas influye en la aparición de una fobia. Una de las principales es haber estado a punto de ahogarse, o observar películas u otro tipo de material con escenas trágicas al interior del agua. 

Por otro lado, el miedo también surge en una mente desinformada, por ejemplo, una persona que nunca aprendió a nadar es normal que le aterra la sola idea de sumergir los pies en el agua. 

No debemos subestimar lo que presencia otra persona, pues las emociones de esa experiencia quedan plasmadas en su vivencia o interacción con los estímulos. Afortunadamente, como todas las fobias, la talasofobia puede tratarse y curarse con ayuda psicológica. 

¿Cómo se detecta?

Principalmente, la talasofobia se detecta cuando una persona está cerca del océano o del mar. La sola idea de estar a pocos pasos del agua, provoca la necesidad de huir de manera automática, mantenerse lejos y en un lugar aparentemente más seguro.

Los síntomas físicos son taquicardia, sudores, temblores, escalofríos, pensamientos catastróficos, estrés y una gran sensación de estar expuesto a peligro.  También hay un efecto a nivel neurobiológico, ya que el estado de alerta activa el sistema nervioso simpático, poniendo a la persona lista para reaccionar ante la más mínima situación. 

Afortunadamente, y como mencionamos anteriormente, la talasofobia puede tratarse, incluso curarse con ayuda psicológica y terapia.
Así que no te rindas frente a ella, pues tiene una solución.

TALASOFOBIA / THALASSOPHOBIA

THALASSOPHOBIA es un surfilm que muestra la simbiótica pero difícil relación entre los surfistas y el océano. Retrata el combate físico y emocional que implica profesar el amor por el surf y cómo se convierte en una condición de vida más que un deporte. Una reflexión visual de cómo los surfistas convierten todo ese temor por una fuerza de la naturaleza incontrolable en una obsesión.

Foto de portada: Jeremy Bishop 

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Texto: Elena SoSa  de   Perform to Flow

Estás a punto de entrar en el agua, el sol está poniéndose, deben de quedar 30 minutos más o menos, sientes el calor y la luz dorada en tu piel, escuchas el sonido de las olas, las gaviotas y puedes oler el mar, sientes la cera de la tabla en tus manos, el ritmo de las olas y empiezas a caminar, notas el agua en tus pies, tu corazón palpita fuerte, las olas son más grandes de lo que sueles surfear pero quieres entrar… En ese momento empiezas a sentirte nervioso, una voz en tu interior te dice:

“Vamos a esperar a mañana que seguro que el mar estará más tranquilo”

Foto Henko

Te preguntas si llevas el neopreno adecuado o si han pasado las dos horas de rigor de después de comer, te viene a la mente aquel día que pasaste más tiempo bajo el agua más que sobre la tabla…

Estos pueden ser algunos de los pensamientos que ronden tu cabeza ante una situación nueva y pueden conseguir detenerte, dejando de hacer algo con lo que sueles disfrutar en condiciones óptimas. Un ejemplo de situación donde poner en práctica el mindfulness.

¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

Consiste en prestar atención, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante. Se trata de una conciencia caracterizada por la  “aceptación” -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. El cerebro se enfoca en lo que es percibido en cada momento.

¿Cómo? El ahora…

Consiste en prestar atención a lo que está pasando en este preciso momento, focalizar nuestra atención en los sentidos y no tanto en los pensamientos, y si esos pensamientos vienen aceptarlos de una manera más objetiva que reflexiva. Hay multitud de estudios que emplean el mindfulness en el ámbito deportivo ya que ayuda a entrar en el “estado de flow” o estado mental óptimo en el que estás completamente inmerso en la actividad deportiva.

Estar conectado con el presente te ayudará a saber si tu cuerpo está tenso, si estás focalizando tu atención en cosas que no puedes controlar o si tienes pensamientos negativos.

 Wanderlust Festival  Oahu Photo by Shannon  Cumming

Con la práctica…

Reconocerás tus pensamientos y ansiedad como simples pensamientos y sentimientos, y te darás cuenta de que son estados temporales que no tienen por qué afectar a tu rendimiento. Practicar mindfulness te ayudara a centrarte primero en tú cuerpo y tu entorno para luego poder redirigir tu atención hacia lo que te ayudará a rendir de manera óptima.

Aprender mindfulness requiere dedicación, disciplina y compromiso pero los resultados son espectaculares.

¿Te atreves a probarlo?

Foto Surf Banner

Foto portada: Sarah Lee Water Photograher

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Pero, muchas veces fuera del agua los problemas nos vuelven a la cabeza. Volvemos a pensar en ellos hasta el punto de que muchas personas tienen lo que llamamos ansiedad y que es algo común en los tiempos en los que vivimos.

Recuerda siempre que la ansiedad en un grado moderado puede ser muy beneficiosa y adaptativa. Es una respuesta normal que nos ha ayudado a evolucionar como especie.

Vivimos en una sociedad que se hace cada día más compleja y que nos exige cada vez más. Las equivocaciones pueden ser muy perjudiciales y pueden ponernos en peligro de alguna forma, ya sea real o percibida. La preocupación de estar expuestos a situaciones que pueden dañarnos y que no podemos evitar son la semilla del estrés y la ansiedad.  La ansiedad se hace algo habitual para muchas personas y deja de ser una sensación adaptativa para convertirse en patológica.

La ansiedad es la característica mental más destacada de la civilización occidental.

R. R. Willoughby.

Origen de la ansiedad

El ser humano nace con seis emociones básicas. Son innatas y las experimentamos todos sin excepción y sin apenas variaciones. Son adaptativas y muy beneficiosas para nuestra evolución como especie.

Hablamos de: alegría, sorpresa, enfado, tristeza, asco y miedo.  Esta última, el miedo, cumple una función muy importante que nos suele conducir hacia la evitación. Lo que tememos solemos evitarlo y eso nos puede salvar la vida.

El miedo nos advierte de un potencial peligro y nuestro cuerpo se estresa, preparándose para afrontar el peligro o para salir corriendo. Pero el problema reside cuando mantenemos la sensación de miedo y la alimentamos con pensamientos cuando ya no hay un peligro real. El resultado de esta ecuación es la sensación de ansiedad.

Miedo + pensamiento de preocupación + tiempo = ansiedad

Ansiedad como problema

Cuando la ansiedad se convierte en un problema es cuando se produce un “exceso“. Exceso de anticipación en los acontecimientos, de preocupación por el futuro, exceso de control… Y este exceso te paraliza, detiene tu vida y los síntomas físicos se hacen habituales. Este permanente estado de angustia, de agobio, se hacen tan intensos que detienes tu vida por la ansiedad. Cuando interiormente estás siempre en tensión dando excesiva atención a detalles “sin importancia”. Es entonces cuando puede ser adecuado buscar ayuda profesional.

La ansiedad se puede producir por la anticipación de un peligro real o imaginario. Es fácil comprender entonces como la persona se puede sentir aislada del mundo e incomprendida en su malestar. Se puede producir un aislamiento de su entorno y seres queridos que rebaja mucho su calidad de vida. En este momento se puede sentir rechazada por las demás personas.

La ansiedad: una dolencia difícil. El paciente cree tener por dentro algo parecido a una espina, algo que le pincha las vísceras, y las náuseas lo atormentan.

Hipócrates.

Estrategias para mejorar la ansiedad

–        Expresa cómo te sientes, es muy beneficioso expresar tus sensaciones. Pero no sobrecargues a los demás. Ser asertivo rebaja mucho la presión interior.

–        Cultiva el sentido del humor y ríete tan amenudo como puedas. La risa es muy beneficiosa tanto física como psicológicamente.

–        Comprende que no hay atajos rápidos para evitar la ansiedad. Superar la ansiedad es un proceso y requiere su tiempo. No caigas en la trampa de consumir alcohol, drogas o fumar para evitarla.

–        Aliméntate bien: cuida tu salud y evita excesos. Existen alimentos con los que tendrás precaución como el azúcar blanca, el café, el te negro…

–        No intentes evitar la ansiedad, procura afrontarla.

–        Queda con amigos y disfruta de ellos.

–        Tu puedes lograr superar la ansiedad, no te quepa la menor duda. Aprovecha esta oportunidad para introducir cambios en tu vida y logra salir más fuerte  y más capaz.

–        Dar excesiva importancia a lo que dicen los demás de nosotros  no trae nada bueno. Aprende a confiar en ti y en tu criterio.

Los buenos luchadores de antaño primero se ponen bajo la posibilidad de ser derrotados y entonces esperan a una oportunidad para derrotar al enemigo.

Sun Tzu

Tú puedes, bien sea en el agua con olas grandes, en un campeonato, o fuera del agua… encuentra tu valentía y afronta las situaciones con paciencia.

Miguel Ángel Cueto Liaño.

Psicólogo Clínico – Hipnosis

www.miguelangelcueto.com

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Osteópata durante 15 años, Anghelds lleva años formándose para dar respuesta a nuestras limitaciones mentales. En los últimos tiempos, vive volcado en compartir su conocimiento e inspirar a sus casi 30.000 seguidores en Instagram a buscar un nuevo estilo de vida, una vida sin límites.

Aterriza en Surfer Rule para recuperar todas esas sensaciones que experimentamos en el agua con el fin de que aprendamos de ellas y podamos trasladarlas a nuestra vida cotidiana.

Entonces, ¿cómo dejo de ser perezoso para mejorar mis resultados en las competiciones y en mis objetivos personales?

La pereza genera un nivel muy bajo de eficacia en las personas. Todos la hemos sentido y a menudo aparece para darnos los buenos días. Sin embargo, todo tiene un por qué.

No todas las personas son igual de perezosas. A todos nos gustaría que el mar siempre estuviera a la temperatura ideal, o que los entrenamientos fueran divertidos, o que el neopreno se limpiase solo.

¿Quieres saber de una vez por qué unos son más perezosos que otros?

Vamos a ello, solo existe una razón.

Si fuiste un niño/a muy protegido por tu madre, muy mimado, al que le hacían todo, tienes todas las papeletas para ser perezoso. Pero ser perezoso tiene un significado mucho más extenso de lo que crees.

Ser perezoso esconde detrás un gran miedo a ser exitoso, a ser importante, a ser un Dios que lleva al máximo nivel aquella actividad que practica. Sin duda que tú quieres eso, pero en tu ADN están escritas otras coordenadas. Es decir, te implantaron una serie de creencias que quedaron gravadas a fuego en tu mente subconsciente. Y eso hizo que ahora, en lo más profundo, creas que no eres suficiente, eso es lo que piensa cada una de las células de tu cuerpo.

Y ahora te estarás preguntando cómo romper ese conjuro, y si tiene solución. Pues claro que sí. Como todo en la vida, para cada problema existe una solución. Los problemas solo son una parte de la moneda. Solo tienes que aprender a girarla y aparecerás en el otro lado.

Pero para darte la “cura” antes tengo que explicarte la “enfermedad”.

¿Cómo se llama la enfermedad?

APEGO A LA MADRE, A LA ENERGÍA FEMENINA. RECHAZO DE LA MASCULINA.

Sí, tu energía interna, tus hábitos, tu inercia se quedaron apegados a esa energía que te lo hacía todo. Ya sabes que en la vida existe la energía masculina y femenina, el yin y el yang. Pues en estos casos, la persona se quedó apegada a la energía femenina y rechazó la masculina. La femenina es creativa y tiene grandes sueños, pero la masculina es la que lleva a cabo la tarea y consecución del sueño, es decir, los entrenamientos, los procesos que a veces no son tan cómodos.

Solo se trata de eso, una da la dirección, y la otra construye. O sea que si uno no rompe el “conjuro” jamás conseguirá sus sueños, ya sea una competición, crear un estilo innovador o ganar billetes hasta que no sepas donde gastarlo. El flujo está bloqueado y no importa lo que te esfuerces ni lo que te enfades, jamás podrás lograrlo porque estás programado.

Pero estar programado no significa estar destinado. Quieres tu “medicación”, esta es la dosis:

Ejercicio:

Este ejercicio es una visualización/meditación. Elige un momento en el que estés tranquilo, pon un poco de música para conectar con la emoción, te recomiendo ésta: “Nuvole Bianche” de Ludovico.

Una vez que estás con eso preparado, estos es lo que debes visualizar:

Imagínate a tu madre y ponla delante de ti. Agárrale las manos y mírala a los ojos directamente. Estáis uno en frente del otro mirándoos. Simplemente observa lo que sientes al tenerla tan cerca, permite que lleguen las emociones a ti. Después de mantener la mirada durante un par de minutos dile que has descubierto que tenías apego a ella. Dile que toda la vida la adoraste y te apoyaste en ella pero que ese no es el camino. Dile que tú eres un ser independiente y ella otro, y que cada uno debe protegerse a sí mismo. Tras esto dale las gracias por todo lo que te aportó en tu vida, lo que sientas. Finalmente dile que es el momento de separaros, tú quieres responsabilizarte de tu vida y ya no la necesitas más. Suéltale las manos y observa cómo se va para no verla nunca más en tu vida. Llora y suelta todo lo que salga, acéptalo y ríndete a ello. Tienes una vida por delante increíble y solo si trasciendes este dolor y dejas salir el bloqueo, podrás hacerlo real.

Siempre estamos buscando respuestas en el exterior, entrenamientos más duros, las personas adecuadas o dinero. Sin embargo la solución está dentro. Estas emociones bloquean el flujo de energía y no permiten que salga de ti tu mejor versión.

Pruébalo y transforma tu vida.

La gente de repente dirá: “¿Qué leches hizo éste/a para dar este cambio tan radical?”. Muy sencillo, tomar su “medicación”.

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Osteópata durante 15 años, Anghelds lleva años formándose para dar respuesta a nuestras limitaciones mentales. En los últimos tiempos, vive volcado en compartir su conocimiento e inspirar a sus casi 30.000 seguidores en Instagram a buscar un nuevo estilo de vida, una vida sin límites.

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Si tuviese que decir algo rápidamente sería: la genética es lo último que determina si una persona llega a la élite o no. Decir eso significa vivir en la ignorancia absoluta, marcarse límites sin saberlo, desechar una probabilidad tan real como otra.

¿Por qué pienso que esto es así? Porque todo es mentalidad. Pero no te quiero contar lo mismo de siempre, ni motivarte con palabras positivas, eso ya sabemos que no es suficiente. Me explico:

Los genes

Los genes están en cada una de tus células. Cada célula es un mini cuerpo. Tú eres un ser multicelular. Cada célula tiene en su interior unas carpetas de ADN donde se sitúa la información de lo que eres, son los códigos que te identifican. Ahora bien, ¿somos como somos o es posible modificar el ADN y la información que hay en su interior?

La respuesta es clara: el ADN Y LA INFORMACIÓN QUE GUARDA EN SU INTERIOR PUEDE MODIFICARSE. Y no es que lo cuente yo, hay estudios muy serios que lo demuestran. Pero quiero mostrártelo de manera sencilla. Tu mente y tus pensamientos son capaces de crear un cambio en tu cuerpo.

Mira este ejemplo:

Cuando una persona piensa en el sexo opuesto y se imagina que está pasando una noche divertida y caliente. Si llevas esa escena detalladamente a tu mente, al instante puedes sentir la reacción en tu cuerpo (en los hombres mucho más visible aún). La causa fue un pensamiento, solo eso, pero cambió la forma, la química de tu cuerpo en pocos segundos. El hombre tiene una erección, y no cabe duda de que ha sido su mente la causante, el origen de ese efecto, de ese cambio.

Los pensamientos pueden generar cambios

Si ese pensamiento generó un cambio químico que hizo que apareciese la excitación, no cabe ninguna duda que el resto de pensamientos serán capaces de modificar la química de tu cuerpo y tu ADN. Esto no quiere decir que si piensas que vas a enfermar vaya a suceder pero, si ese pensamiento es repetitivo, a lo largo de los días tu cuerpo terminará por reaccionar.

Lo mismo pasa en una competición o a la hora de coger una ola gigante. ¿En qué piensas cuando vas a competir? ¿En tus capacidades? ¿En el movimiento perfecto? o ¿Estás pensando que los demás son mejores, que la ola es peligrosa? Tu mente está enviando impulsos a tu cerebro. Todo es tan sutil que uno cree que no puede controlar estos estados, pero déjame decirte que las personas que llegan a la élite y no se estampan es porque saben que ese es el secreto del éxito.

Tus pensamientos son la causa de todo lo que te sucede, ya sea amor, salud o dinero. En función de lo que pienses, reaccionas de una manera u otra, y tu cuerpo automáticamente también lo hace. Las causas y efectos están sucediendo continuamente, a cada segundo. Por eso, en cada instante, tienes la oportunidad de llevar tu vida hacia otra dirección. Un giro insignificante puede convertirse en una bola de nieve gigante que te lleve a ser tu mejor versión y a lograr todo eso que deseas.

Solo hace falta una cosa, romper muros y tirar creencias.

LO INVISIBLE CREA LO VISIBLE, no a través de la magia, sino a través de la inercia, de la dirección, de la energía de ese pensamiento, de tu foco de atención, simplemente.

¿Pero a qué se debe la mentalidad limitante?

El principal origen está en la infancia, en la mentalidad que te transmitieron tus padres y el mundo que te rodeaba en ese momento. En función de todo eso surgen mentes ganadoras o perdedoras.

Tus primeros 7 años de edad programan tu mente, y esa es la que dirigirá tu vida automáticamente el resto de tus días si tú no le das la vuelta. Darle la vuelta significa descubrir que puedes reprogamarte y conseguir una mentalidad de éxito desbordante. Y no exagero.

¿Cómo se hace?

Aquí llega el punto que no le gusta a la mayoría. Como ya sabes, si tienes un cajón lleno de neoprenos y quieres meter los nuevos, antes debes eliminar los viejos.

Con la mente sucede lo mismo, necesita espacio virgen para introducir en ella las nuevas semillas. Esto implica dejar atrás muchas cosas del pasado, atravesar esa zona incómoda de cambio en donde surgirá dolor y tristeza.

Puede que asuste pero esos son los ingredientes mágicos para transformar tu genética, tu ADN, los códigos de información que definen quién eres.

Uno puede lograr todo aquello que desea pero tiene que estar dispuesto a sacrificar todo aquello que ya no le sirve, ya sea el apego a personas, objetos, trabajos, pensamientos, lugares, actitudes tóxicas, creencias, etc.

Has venido a reprogramarte y transformarte en tu mejor versión, así de simple. Es un proceso solo apto para espíritus libres.

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